جلو بازو هالتر ایستاده – اصولی تمرین کن
عضله جلوبازو یا عضلات بیسپس برای تقویت بدن و تناسب اندام بسیار اهمیت دارد. حرکت جلو بازو هالتر ایستاده یکی از محبوب‌ترین و موثرترین تمرینات برای این عضلات محسوب می‌شود. حرکت جلو …
بدنسازی شنا | برنامه تمرینی + افزایش استقامت
بدنسازی شنا، ترکیبی هیجان انگیز از دو عالم فیزیکی و آبی است. این ورزش تمریناتی شامل شنا در استخر یا آب های آزاد را فراهم می کند که به افزایش استقامت، قدرت …
بدنسازی بانوان برای چاقی
برنامه بدنسازی برای چاقی بانوان باید شامل ترکیبی از تمرینات مقاومتی و کاردیو باشد. تمرینات مقاومتی با وزنه ها، ماشین های ورزشی، و تمرینات بدنی مثل یوگا برای افزایش قدرت عضلات و …
مکمل افزایش اشتها – بهترین روش های افزایش اشتها
مکمل افزایش اشتها در بدنسازی برای افرادی که دچار کمبود اشتها یا کمبود وزن هستند، مفید می باشد. این مکمل ها معمولاً شامل ترکیباتی نظیر ویتامین ها، مواد معدنی و عصاره های …
انواع برنامه تمرینی بدنسازی – بهترین تمرینات بدنسازی
بهتر است شما انواع سیستم های تمرینی بدنسازی را بشناسید تا نوع برنامه مناسب خود را از میان آن ها انتخاب کنید. انواع برنامه تمرینی بدنسازی مجموعه گسترده ای از تمرینات فیزیکی …
