پودر پروتئین سویا ایزوله 90 درصد | Isolated Soy Protein

پودر پروتیئن سویا ایزوله نوعی پودر پروتئین است که از دانه های سویا تهیه می شود. این محصول با حذف چربی و کربوهیدرات از سویا فرآوری شده و به طور کلی حاوی حدود 90 درصد پروتئین خالص است.

این پودر معمولاً توسط افرادی که به دنبال افزایش مصرف پروتئین هستند، مانند ورزشکاران و بدن‌سازان، مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین برای افرادی که به دنبال یک منبع پروتئین گیاهی هستند، گزینه‌ای مناسب است.

برای مشاهده پودر پروتئین شیر پگاه | mpc پگاه کلیک کنید.

فواید پودر پروتیئن سویا ایزوله

پودر پروتئین سویا ایزوله دارای فواید و ویژگی های متعددی است که می‌تواند به بهبود سلامتی و تناسب اندام کمک کند. تاثیرات مثبت این مکمل نه تنها در تقویت و افزایش توده عضلانی بلکه در بهبود سلامت عمومی بدن نیز قابل مشاهده است.

در زیر به برخی از این فواید اشاره شده است:

1. عضله سازی و ریکاوری:
   پروتئین بالا: پودر پروتیئن سویا ایزوله، منبع عالی پروتئین برای عضله سازی و ریکاوری عضلات پس از تمرینات ورزشی است.
   کمک به حفظ توده عضلانی: مصرف این پودر در دوران کاهش وزن، به حفظ توده عضلانی بدن کمک می‌کند.
2. منبع پروتئین گیاهی:
   پودر سویا ایزوله، یک پروتئین کامل گیاهی است که تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن را تامین می‌کند.این پودر، جایگزینی مناسب برای پروتئین‌های حیوانی در رژیم‌های گیاهخواری و وگانی است.
3. مناسب افراد دارای عدم تحمل لاکتوز:
   پودر پروتئن سویا ایزوله، منبع پروتئینی بدون لبنیات است.پودر، برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند یا به شیر و محصولات لبنی آلرژی دارند، مناسب است.
4. کمک به کاهش وزن:
    این پودر پروتئینی، به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک می‌کند که در کاهش وزن موثر است. همچنین می تواند متابولیسم را افزایش دهد و به سوزاندن کالری بیشتر کمک کند.
5. فواید سلامتی:
   پودر پروتئین ایزوله سویا می تواند به کاهش سطح کلسترول LDL (بد) و افزایش سطح کلسترول HDL (خوب)، کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و دیابت و  بهبود سلامت استخوان‌ها و کاهش خطر پوکی استخوان کمک کند.

بیشتر بخوانید: تفاوت پروتئین حیوانی با پروتئین گیاهی

پودر پروتیئن سویا ایزوله

ارزش غذایی و کالری پودر پروتئین سویا

ارزش غذایی پودر پروتئین سویا فراتر از تأمین پروتئین است؛ این پودر حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه ضروری است که به سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند. همچنین، کالری موجود در پودر پروتئین سویا نیز نسبتاً پایین است.

هر ۱۰۰ گرم از محصول پروتئین ایزوله سویا حاوی:

• پروتئین ۹۰ گرم
• کربوهیدرات ۰ گرم
• چربی ۱ گرم
• انرژی ۳۶۹ کالری

هر پیمانه (۲۰ گرم) پودر پروتئین سویا حاوی:

• پروتئین ۱۸ گرم
• کربوهیدرات ۰ گرم
• چربی ۰.۲ گرم
• انرژی ۷۳.۸ کالری

جهت مشاهده و خرید پروتئین شیر ایزوله پگاه ام پی آی | MPI پگاه کلیک کنید

انواع پودر پروتئین ایزوله سویا

پودر پروتئین سویا به شکل‌ها و انواع مختلفی تولید و عرضه می‌شود تا نیازهای متنوع مصرف‌کنندگان را برآورده سازد. انواع مختلف این پودرها نه تنها از نظر روش تولید و خلوص، بلکه از لحاظ مزایای خاصی که ارائه می‌دهند، متفاوت هستند.

در ادامه به دو نوع اصلی پودر پروتئین سویا اشاره شده است:

پروتین سویا کنستانتره

• این نوع پودر پروتئین سویا از طریق فرآیندی به نام استخراج حلال از دانه های سویا تهیه می شود.
• معمولاً حاوی 65 تا 80 درصد پروتئین است.
• باقیمانده آن شامل کربوهیدرات، چربی و سایر مواد مغذی است.
• پودر پروتئین سویا کنسانتره ارزان تر از نوع ایزوله است.
• همچنین طعم قوی تری از سویا دارد.

پروتیئن سویا ایزوله

• این نوع پودر پروتئین سویا از طریق فرآیندی به نام فیلتراسیون از پودر پروتئین سویا کنسانتره تهیه می شود.
• معمولاً حاوی 90 تا 95 درصد پروتئین است.
• باقیمانده آن شامل مقدار کمی کربوهیدرات، چربی و سایر مواد مغذی است.
• پودر پروتئین سویا ایزوله گران تر از نوع کنسانتره است.
• همچنین طعم ملایم تری از سویا دارد.

انواع دیگر پودر پروتئین سویا

• پودر پروتئین سویا هیدرولیز شده: این نوع پودر پروتئین سویا به قطعات کوچکتر آمینو اسید تجزیه شده است که هضم آن را آسان تر می کند.
• پودر پروتئین سویا تخمیر شده: این نوع پودر پروتئین سویا با استفاده از باکتری ها فرآوری می شود که ممکن است برخی از فواید سلامتی را افزایش دهد.

برای مشاهده مس گینر ۷۰۳۰ | 7030 Mass Gainer کلیک کنید .

تاثیر پروتئین سویا بر کاهش وزن

پروتئین سویا به عنوان یکی از مکمل‌های محبوب در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، شناخته شده است. تأثیر این نوع پروتئین بر کاهش وزن ناشی از ترکیبی از ویژگی‌های تغذیه‌ای و فیزیولوژیکی آن است که می‌تواند به مدیریت وزن کمک کند.

پودر پروتئین سویا ایزوله می تواند به چند روش به کاهش وزن کمک کند:

1. افزایش احساس سیری:

• پروتئین سویا به هورمون سیری لپتین در بدن کمک می کند تا سیگنال های سیری را به مغز ارسال کند.
• این امر می تواند منجر به کاهش اشتها و مصرف کالری کمتر در طول روز شود.

2. حفظ توده عضلانی:

• در طول رژیم های کاهش وزن، حفظ توده عضلانی مهم است.
• عضلات کالری بیشتری نسبت به چربی می سوزانند، بنابراین حفظ آنها به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری بیشتر در حالت استراحت کمک می کند.
• پروتئین سویا منبعی از آمینو اسیدهای ضروری است که به رشد و حفظ توده عضلانی کمک می کند.

3. افزایش متابولیسم:

• برخی مطالعات نشان داده اند که پروتئین سویا می تواند متابولیسم را تا 5 درصد افزایش دهد.
• این امر به معنای سوزاندن کالری بیشتر در طول روز، حتی زمانی که در حال فعالیت نیستید، است.

4. کاهش چربی بدن:

• مطالعات نشان داده اند که افراد چاقی که رژیم غذایی با پروتئین بالا داشتند، چربی بدن بیشتری نسبت به افرادی که رژیم غذایی با پروتئین کم داشتند، از دست داده اند.
• پروتئین سویا می تواند به کاهش چربی شکم نیز کمک کند، که نوعی چربی خطرناک است که می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.

جهت مشاهده و خرید وی پگاه خراسان 1250 گرمی | پروتئین 100% WPC کلیک کنید.

نحوه مصرف پودر پروتئین سویا ایزوله

برای نحوه درست مصرف پودر پروتئین سویا ایزوله، یک اسکوپ (معمولاً حدود ۲۰-۲۵ گرم) از پودر را با ۲۵۰ میلی‌لیتر آب، شیر یا نوشیدنی مورد علاقه خود مخلوط کنید. این مخلوط را می‌توانید بعد از تمرین برای کمک به بازیابی و رشد عضلات، یا در طول روز به عنوان مکمل پروتئینی مصرف کنید.

در ادامه، بیشتر به بررسی نحوه مصرف پودر پروتئین سویا ایزوله  خواهیم پرداخت.

مقدار مصرف:

• میزان مصرف توصیه شده: به طور کلی، 1 تا 1.5 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز برای افراد سالم و فعال توصیه می شود.
• برای افراد ورزشکار: می توانند به 1.7 تا 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز نیاز داشته باشند.
• عوامل موثر بر مقدار مصرف: سن، جنسیت، سطح فعالیت، اهداف تناسب اندام و وضعیت سلامتی می توانند بر مقدار پروتئین مورد نیاز شما تاثیر بگذارند.

نحوه مصرف:

پودر پروتئین سویا ایزوله را می توان به روش های مختلفی مصرف کرد:

• اسموتی: به 250 میلی لیتر شیر، آب میوه یا ماست کم چرب اضافه کنید و یک اسموتی مقوی داشته باشید.
• شیک پروتئینی: به 250 میلی لیتر آب یا شیر کم چرب اضافه کنید.
• اوتمیل: به 40 گرم جو دوسر پخته شده در 250 میلی لیتر شیر یا آب اضافه کنید.
• پنکیک پروتئینی: به 1 تخم مرغ، 1/4 فنجان آرد جو دوسر، 1/4 فنجان شیر کم چرب و 1/2 قاشق چایخوری بیکینگ پودر اضافه کنید.
• ماست یونانی: به 200 گرم ماست یونانی کم چرب اضافه کنید.

جهت مشاهده و خرید محصولات رژیمی کلیک کنید.

قیمت پودر پروتئین ایزوله سویا

• حساسیت به سویا: شایع ترین عارضه جانبی پودر پروتئین سویا ایزوله است. اگر به سویا حساسیت دارید، مصرف این پودر می تواند واکنش های آلرژیک مانند خارش پوست، کهیر، تورم صورت، تنگی نفس، مشکلات گوارشی و در موارد شدید شوک آنافیلاکسی را ایجاد کند.
• مشکلات گوارشی: ممکن است در برخی افراد ایجاد نفخ، اسهال، درد شکم، حالت تهوع و استفراغ کند. این مشکلات معمولاً خفیف هستند و با کاهش مصرف یا قطع مصرف پودر پروتئین از بین می روند.
• سایر عوارض: برخی گزارش ها از سردرد، خستگی، بی خوابی و تغییرات خلقی پس از مصرف پودر پروتئین سویا ایزوله وجود دارد. با این حال، تحقیقات علمی کافی برای تایید این عوارض وجود ندارد.
• مشکلات تیروئید: برخی مطالعات نشان داده اند که پروتئین سویا ممکن است جذب ید را در بدن کاهش دهد و خطر ابتلا به مشکلات تیروئید را در افراد مبتلا به بیماری های تیروئید افزایش دهد.
• هورمون ها: پروتئین سویا حاوی فیتواستروژن ها است که ترکیباتی شبیه به استروژن هستند. برخی افراد نگران تاثیر این ترکیبات بر تعادل هورمونی بدن خود هستند. با این حال، تحقیقات علمی نشان داده اند که مصرف معتدل پروتئین سویا برای اکثر افراد بی خطر است.

جهت مشاهده و خرید گرانولا آلمانی 1000 گرمی | پروتئین بالا کلیک کنید.

سخن پایانی

در پایان، پودر پروتئین ایزوله سویا به عنوان یک مکمل پروتئینی گیاهی با کیفیت بالا، گزینه‌ای ایده‌آل برای طیف وسیعی از افراد از جمله ورزشکاران، بدن‌سازان، گیاه‌خواران و افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، به شمار می‌رود.

این محصول با ارائه پروتئین کامل و مزایایی همچون افزایش احساس سیری، حفظ توده عضلانی و کمک به کاهش وزن، می‌تواند نقش مهمی در بهبود سلامت و تناسب اندام ایفا کند. با توجه به تنوع برندها و قیمت‌ها، انتخاب محصولی با کیفیت و مناسب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

همواره توصیه می‌شود پیش از شروع مصرف هر نوع مکمل غذایی، با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا بهترین گزینه را بر اساس نیازهای شخصی خود انتخاب کنید. در نهایت، مصرف آگاهانه و منظم پودر پروتئین ایزوله سویا می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و دستیابی به اهداف سلامتی شما کمک کند.