پودر سفیده تخم مرغ 80 درصد | پروتئین آلبومین

پودر سفیده تخم مرغ چیست ؟

پودر سفیده تخم مرغ 24-26 گرم (80-87%) در هر 30 گرم پروتئین  دارد . هر 4 گرم پودر سفیده تخم مرغ معادل تقریبی یک عدد سفیده تازه تخم مرغ است. این پودر از خشک کردن و آسیاب کردن سفیده تخم مرغ بدست می آید و شامل 9 آمینواسید ضروری برای بدن است

جهت مشاهده و خرید پروتئین ترکیبی آلبومیلک | سفیده تخمه مرغ + پروتئین کازِئین کلیک کنید.

جهت مشاهده و خرید پروتئین وی ایزوله هیلمار 90 درصد کلیک کنید.

آلبومین پودر سفیده تخم مرغ

آنالیز آزمایشگاه پودر سفیده تخم مرغ

جهت خرید و مشاهده پروگینر 50 50 کلیک کنید..

ارزش غذایی پودر سفیده تخمه مرغ

ارزش غذایی هر 30 گرم (تقریباً یک پیمانه) :

• کالری: 40
• پروتئین: 24-26 گرم (80-87%)
• کربوهیدرات: 1 گرم
• چربی: 0 گرم
• سدیم: 55 میلی گرم
• ریبوفلاوین (ویتامین B2): 15% از نیاز روزانه

علاوه بر موارد فوق حاوی مقادیر کمی از:

• کلسیم
• آهن
• پتاسیم
• فسفر
• منیزیم
• ویتامین B6

جهت مشاهده و خرید کراتین اولترا پاور پگاه کلیک کنید.

خواص پودر سفیده تخم مرغ

پودر سفیده تخم مرغ دارای خواص و فواید متعددی است که آن را به یک انتخاب محبوب برای افرادی که به دنبال افزایش پروتئین در رژیم غذایی خود هستند، به ویژه بدنسازان، تبدیل کرده است.

در اینجا برخی از فواید مصرف این محصول آورده شده است:

1. افزایش حجم عضلات

پروتئین موجود در پودر سفیده تخم مرغ برای ساخت و ترمیم بافت عضلانی ضروری است. مصرف این پودر بعد از تمرینات ورزشی می‌تواند به عضلات شما کمک کند تا سریع‌تر ریکاوری شده و رشد کنند.

2. کاهش چربی بدن

 این محصول می‌تواند به شما در کاهش وزن و چربی بدن کمک کند. این پودر کالری و چربی کمی دارد و می‌تواند به شما احساس سیری بدهد و به این ترتیب به کنترل اشتهای شما کمک کند.

3. بهبود عملکرد ورزشی

پروتئین موجود در پودر سفیده تخم مرغ می‌تواند به شما در افزایش قدرت و استقامتتان کمک کند. همچنین، این پودر می‌تواند به ریکاوری سریع‌تر بدن بعد از تمرینات سنگین کمک کند.

4. منبع غنی از آمینو اسیدهای ضروری

پودر سفیده تخم مرغ حاوی تمام 9 آمینو اسید ضروری است که بدن شما قادر به تولید آنها نیست. این اسیدهای آمینه برای بسیاری از عملکردهای مهم بدن از جمله رشد عضلات، ترمیم بافت و تولید انرژی ضروری هستند.

5. هضم آسان

این پودر به راحتی هضم می شود و برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند مناسب است.

جهت مشاهده و خرید پودر پروتئین شیر پگاه | mpc پگاه اصفهان کلیک کنید.

نحوه مصرف پودر سفیده تخم مرغ

برای بهره‌برداری بهینه از پودر سفیده تخم مرغ، لازم است که به مقدار مصرف، بهترین زمان استفاده و نحوه مصرف از آن توجه ویژه‌ای داشته باشید. این موارد می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر نتایج بدست آمده از مصرف این مکمل پروتئینی داشته باشند و به دستیابی به اهداف تغذیه‌ای و ورزشی کمک کنند.

مقدار مصرف پودر سفیده تخم مرغ

میزان مصرف پودر سفیده تخم مرغ به عوامل مختلفی مانند سن، جنس، سطح فعالیت، اهداف تناسب اندام و وضعیت سلامتی شما بستگی دارد. به طور کلی، 1 تا 2 پیمانه (30 تا 60 گرم) در روز برای اکثر افراد کافی است.

• برای عضله سازی: می توانید 2 تا 3 پیمانه در روز مصرف کنید، به خصوص بعد از تمرینات ورزشی.
• برای کاهش وزن: می توانید 1 تا 2 پیمانه در روز به عنوان میان وعده یا قبل از غذا مصرف کنید.
• برای افراد مسن یا کم تحرک: 1 پیمانه در روز ممکن است کافی باشد.

بهترین زمان مصرف پودر سفیده تخم مرغ

بهترین زمان برای مصرف پودر سفیده تخم مرغ به اهداف شما بستگی دارد:

• برای عضله سازی: بعد از تمرینات ورزشی برای کمک به ریکاوری و رشد عضلات مصرف کنید.
• برای کاهش وزن: می توانید آن را به عنوان میان وعده یا قبل از غذا مصرف کنید تا احساس سیری کنید و به کنترل اشتهای خود کمک کنید.

روش مصرف پودر سفیده تخم مرغ

پودر سفیده تخم مرغ یک مکمل پروتئینی بسیار مفید و چند منظوره است که می‌توان آن را به روش‌های مختلف مصرف کرد. در ادامه چندین روش برای استفاده از این پودر آورده شده است:

• اسموتی: این پودر را با آب یا شیر مخلوط کنید و به عنوان یک اسموتی میل کنید.
• مخلوط با غذا: می توانید آن را به ماست، جو دوسر، سوپ یا سایر غذاها اضافه کنید.
• پخت و پز: می توانید از این پودر برای جایگزینی بخشی از آرد در دستور پخت نان، کیک و شیرینی استفاده کنید.
• مکمل: می توانید پودر سفیده تخم مرغ را به تنهایی به عنوان مکمل مصرف کنید.

برای مشاهده پروتئین ایزوله شیر پگاه 86 درصد کلیک کنید.

پودر سفیده تخم مرغ برای افزایش وزن

استفاده از پودر سفیده تخم مرغ برای افزایش وزن به عنوان یک مکمل غذایی مفید است، زیرا تخم مرغ منبع غنی پروتئین، چربی‌ های سالم، و ویتامین و مواد معدنی است.

اما مصرف این پودر به تنهایی کافی نیست و باید به همراه یک رژیم غذایی مناسب و تنوع در مصرف مواد غذایی صورت گیرد. برای مثال باید برای افزایش وزن، در کنار پودر سفیده تخم مرغ کربوهیدرات کافی نیز مصرف کنید.

برای افزایش وزن و افزایش عضلات، توصیه می‌شود که پروتئین‌ ها را با کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌ های سالم ترکیب کرده و در کنار فعالیت بدنی منظم مصرف کنید.

بیشتر بخوانید: پودر سفیده تخم مرغ برای بدنسازی چه فواید و عوارضی دارد؟

مقدار پروتئین پودر سفیده تخم مرغ در 30 گرم به طور متوسط 24 تا 26 گرم است. پودر سفیده تخم مرغ با کیفیت بالا می تواند حاوی 70 تا 85 درصد پروتئین باشد.

به طور کلی:

• پودر سفیده تخم مرغ با کیفیت بالا می تواند حاوی 70 تا 85 درصد پروتئین باشد.
• هر 30 گرم از این پودر به طور متوسط حاوی 24 تا 26 گرم پروتئین است.
• این مقدار پروتئین، این مکمل را به یک منبع پروتئینی بسیار غنی تبدیل می کند.

مقایسه با سایر منابع پروتئینی:

• 30 گرم گوشت مرغ پخته شده: حدود 25 گرم پروتئین
• 30 گرم ماهی پخته شده: حدود 20 گرم پروتئین
• 30 گرم تخم مرغ کامل: حدود 6 گرم پروتئین (3 گرم در سفیده و 3 گرم در زرده)
• 30 گرم حبوبات پخته شده: حدود 8 گرم پروتئین

عوامل موثر بر میزان پروتئین:

• روش تولید: پودر سفیده تخم مرغ با روش های مختلفی از جمله خشک کردن با اسپری، خشک کردن انجمادی و خشک کردن با فر تولید می شود. روش تولید می تواند بر کیفیت و میزان پروتئین نهایی تاثیر بگذارد.
• کیفیت تخم مرغ: کیفیت تخم مرغ های مورد استفاده برای تولید این پودر نیز می تواند بر میزان پروتئین نهایی تاثیر بگذارد.

جهت مشاهده و خرید پروتئین وی کنسانتره DMV هلند (80درصد) کلیک کنید.

سخن آخر:

با توجه به مقدار مناسب مصرف، بهترین زمان برای استفاده و روش‌های متنوع آماده‌سازی، شما می‌توانید به طور بهینه از این پودر بهره‌مند شوید و به اهداف تغذیه‌ای و ورزشی خود دست یابید. مهم است که قبل از افزودن هر نوع مکمل به رژیم غذایی خود، با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که این محصول برای شرایط و نیازهای خاص شما مناسب است.

در نهایت، پودر سفیده تخم مرغ نه تنها می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند، بلکه با ارائه یک منبع پروتئینی پاک و قابل هضم، می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی داشته باشد. از این رو، گنجاندن این مکمل در رژیم غذایی روزانه می‌تواند گامی مؤثر در مسیر دستیابی به سلامتی بهتر و عملکرد بدنی بالاتر باشد.