سیکس پک دخترانه | تمرین، تغذیه و برنامه یک ماهه
داشتن سیکس‌پک در دختران، فراتر از جنبه زیبایی، نشان‌دهنده تعادل بین قدرت عضلانی و نظم غذایی است. با اجرای تمرینات مقاومتی مخصوص ناحیه شکم و همراه با فعالیت‌های هوازی، می‌توان لایه چربی‌های …
علت سیکس پک نامنظم | بهترین راهکار ها
برخی افراد به دلیل ژنتیک، عضلات شکم (سیکس پک) خود را با نامنظمی و عدم یکپارچگی تجربه می‌کنند. در عین حال، دیگران عضلات ضعیف و ناپایدار دارند که این موضوع ممکن است …
وکیوم شکم | فواید، نحوه اجرا و عضلات هدف
تناسب اندام و ظاهر جسمانی، همواره یکی از مهمترین موضوعات در زندگی امروزی است که بسیاری از افراد به دنبال روش‌ها و تمریناتی هستند تا به آرزو‌های زیبایی و سلامتی خود برسند. …
بهترین حرکات زیر شکم + تاثیر حرکات زیرشکم در کاهش چربی
عضلات زیر شکم از جمله بخش هایی از بدن هستند که به ویژه در فرآیند تمرین و کار بر روی تناسب اندام و ایجاد شکل و ظاهر مطلوب بدن اهمیت زیادی دارند. …
تقویت عضلات کمر در خانه | 8 حرکت موثر
امروزه، بسیاری از ما به دلیل شیوع سبک زندگی و فشار‌های روزمره، از وقت کمی برای تمرینات و ورزش در مراکز تناسب اندام یا باشگاه‌ها برخوردار هستیم. اما به دلیل اهمیت حفظ …
