تمرین های وزنه برداری و بدنسازی، از جمله روش های معتبر و مؤثر برای بهبود قدرت و استحکام عضلات بدن است. در این راستا، یکی از تمرین های بسیار معروف و مؤثر …
امروزه، بسیاری از ما به دلیل شیوع سبک زندگی و فشار‌های روزمره، از وقت کمی برای تمرینات و ورزش در مراکز تناسب اندام یا باشگاه‌ها برخوردار هستیم. اما به دلیل اهمیت حفظ …
لانگ هالتر راه رفتنی | 4 مشکلات حرکت + نکات کلیدی
تاریخ انتشار: ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۴
حرکت شکم آویزان | معرفی 4 ورزش + فواید و توضیحات
تاریخ انتشار: ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۴
پشت بازو کابل | 5 فواید حرکت + آموزشات کامل
تاریخ انتشار: ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۴
استپ آپ پلایومتریک | 5 اشتباهات رایج + نکات مهم
تاریخ انتشار: ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۴
جلو بازو هالتر نشسته | 5 فواید حرکت + توضیحات جامع
تاریخ انتشار: ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۴