فواید پیاده روی ۱۲ مزیت برجسته راه رفتن | ترجمه مقالات علمی
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین فعالیت‌هایی است که تأثیرات شگرفی بر سلامت جسم و روان دارد. این عادت روزانه که برای افراد در هر سنی مناسب است، از فواید پیاده …
حرکت فلای معکوس | فلای دستگاه + حرکات مشابه
حرکت فلای معکوس یک تمرین تقویتی برای عضلات پشت شانه، دلتوئیدها و عضلات بالا و پشت کمر است. در این حرکت، به‌جای حرکت به سمت جلو مانند فلای معمولی، دست‌ها به سمت …
برنامه بدن سازی حجمی حرفه ای | برنامه های مختلف + نکات جامع
برنامه بدن سازی حجمی حرفه ای، شامل تمرینات سنگین با وزنه، با تمرکز بر حرکات چندمفصلی مانند اسکوات، پرس سینه، و ددلیفت است. هر گروه عضلانی دو بار در هفته تمرین می‌شود، …
نحوه مصرف پروتئین وی ایرون مکس | 4 نحوه مصرف + نکات جامع
نحوه مصرف پروتئین وی ایرون مکس، یک پیمانه (حدود 30 گرم) از پودر را با 200 تا 300 میلی‌لیتر آب یا شیر مخلوط کنید. بهترین زمان مصرف بعد از تمرین است، اما …
گابلت اسکوات | انواع حرکت + راهنمایی جامع
گابلت اسکوات یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پایین‌تنه، به‌ویژه عضلات چهارسر ران، همسترینگ، و گلوتئوس (باسن) است. برای مشاهده محصول وی پگاه خراسان 1250 گرمی کلیک کنید در این حرکت، با استفاده …
