نحوه مصرف پروتئین وی ایرون مکس | 4 نحوه مصرف + نکات جامع
نحوه مصرف پروتئین وی ایرون مکس، یک پیمانه (حدود 30 گرم) از پودر را با 200 تا 300 میلی‌لیتر آب یا شیر مخلوط کنید. بهترین زمان مصرف بعد از تمرین است، اما …
گابلت اسکوات | انواع حرکت + راهنمایی جامع
گابلت اسکوات یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پایین‌تنه، به‌ویژه عضلات چهارسر ران، همسترینگ، و گلوتئوس (باسن) است. برای مشاهده محصول وی پگاه خراسان 1250 گرمی کلیک کنید در این حرکت، با استفاده …
شراگ هالتر | 5 نکته مهم در انجام حرکت
شراگ هالتر یک تمرین برای تقویت عضلات شانه، به‌ویژه عضلات تریپزیوس، است. در این تمرین، با ایستادن و نگه‌داشتن هالتر در جلوی بدن، شانه‌ها به سمت بالا بالا برده می‌شوند و سپس …
انواع حرکات نشر از جانب + نحوه زدن نشر جانب دمبل
انواع حرکات نشر از جانب در دنیای بدنسازی و ورزش‌های تناسب اندام، یکی از تمرینات مهم و اساسی است که برای تقویت عضلات بالایی بدن، به ویژه عضلات دست و شانه، بسیار …
جلو بازو لاری | برنامه تمرینی + نحوه اجرا
جلو بازو لاری یکی از حرکات برجسته در برنامه‌های تمرینی بدنسازی و ورزشی است که علاوه بر تقویت عضلات بازوها، عضلات سینه را نیز تقویت می‌کند. اجرای درست این حرکت، به دلیل …
