محاسبه وزن ایده آل در هر فرد چگونه است؟ [راهنمای علمی]
داشتن وزن ایده آل یکی از مهم‌ترین عوامل در حفظ سلامتی و افزایش کیفیت زندگی است. رسیدن به وزن ایده آل می‌تواند تأثیرات زیادی بر کاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های …
حرکت پل باسن | 6 فایده + نحوه انجام صحیح
حرکت پل باسن یک تمرین موثر برای تقویت عضلات باسن، شکم و پایین‌تنه است. برای انجام آن، روی زمین دراز کشیده و زانوها را خم کنید، پاها را به اندازه عرض شانه …
یوگا در خانه | 10 حرکت اصلی و موثر برای لاغری
یوگا یکی از بهترین روش‌های حفظ سلامتی بدن و ذهن است که می‌توان آن را در خانه انجام داد. این تمرینات، ترکیبی از حرکات کششی، تمرکز و تنفس است که باعث افزایش …
مکمل آمینو چیست؟ آشنایی با 4 نوع آن + فواید
مکمل آمینو یکی از پرطرفدارترین و مهم‌ترین مکمل‌ها برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامت و افزایش عضلات خود اهمیت می‌دهند. آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید که چرا برخی …
چه مکمل هایی باعث ریزش مو می شود؟ | 9 مکمل + علت مهم
چه مکمل هایی باعث ریزش مو می شود؟ برخی مکمل‌ها باعث ریزش مو شوند، از جمله پروتئین‌های زیاد که سطح هورمون‌های مانند DHT را افزایش می‌دهند. کراتین نیز ممکن است همین اثر …
