لاغری سریع؛ مهم ترین عوامل موثر + 4 مورد از بهترین رژیم ها
لاغری سریع یکی از پرجست‌وجوترین اهداف در دنیای تناسب‌اندام است، اما مهم‌تر از سرعت، روشی است که برای رسیدن به آن انتخاب می‌شود. کاهش وزن اصولی نه‌تنها باعث رسیدن به اندامی متناسب …
جوانه گندم برای چاقی | 5 فواید + طرز تهیه
یکی از مواد غذایی مغذی و مفید برای افرادی که به دنبال افزایش وزن سالم هستند، استفاده از جوانه گندم برای چاقی است. این ماده سرشار از کالری، پروتئین و چربی‌های مفید …
عوارض پروتئین وی کاله | 7 تاثیر منفی + نکات مهم
پروتئین وی یکی از مکمل‌های محبوب در دنیای ورزش و بدنسازی است که به افزایش حجم عضلات و بهبود ریکاوری کمک می‌کند. با این حال، مصرف نادرست یا بیش از حد این …
نحوه مصرف دانه چیا | 4 نحوه مصرف + آموزش استفاده
دانه چیا یکی از مغذی‌ترین و پرکاربردترین خوراکی‌های طبیعی است که در سال‌های اخیر جایگاه ویژه‌ای در رژیم‌های غذایی سالم پیدا کرده است. نحوه مصرف دانه چیا به طرز صحیح کمک شایانی …
سیکس پک | 7 نوع حرکت + آموزش کامل
سیکس پک، عبارت کوتاهی که تقریباً همه ما آن را با تصویر عضلات شکمی برجسته و شش‌تکه می‌شناسیم، یکی از محبوب‌ترین اهداف در دنیای تناسب اندام است. داشتن سیکس پک نه تنها …
