ورزش بادی پامپ | حرکات و تجهیزات مورد نیاز
ورزش بادی پامپ یکی از ورزش‌های محبوب و مؤثر در جهان است که به شکل گسترده‌ای در مراکز تناسب اندام و باشگاه‌های ورزشی انجام میشود. این ورزش، یک برنامه تمرینی گروهی است …
حرکات کششی پا برای افزایش قد | 7 تمرین مفید + روش انجام
افزایش قد یکی از موضوعات مورد توجه بسیاری از افراد در سراسر جهان است، به ویژه در دوران رشد و تکامل فیزیکی. حرکات کششی پا برای افزایش قد یکی از روش‌های مورد …
بهترین ویتامین برای چاقی صورت
ویتامین های D و A و E و C به عنوان بهترین ویتامین ها برای کنترل چاقی صورت شناخته میشود. این ویتامین ها می‌تواند با تقویت ساختار پوست و تنظیم تولید چربی‌های …
چیت کردن در بدنسازی چیست؟ | همه چیز درباره وعده تقلب
“چیت دی” به روزی اختصاص داده میشود که فرد رژیم غذایی سختگیرانه خود را کنار می‌گذارد و به خود اجازه می‌دهد تا غذاهای دلخواه و پرکالری مصرف کند. هدف از این روز، …
غذا های پروتئین دار برای لاغری | لیست غذا ها + کالری دریافتی
مصرف غذا های پروتئین دار برای لاغری می‌تواند یک راهکار مؤثر برای کاهش وزن بدن باشد، اگر با رژیم غذایی متعادل و توجه به نیاز‌های بدن همراه شود. مصرف پروتئین بالا می‌تواند …
