دسته: خواندنی

کرانچ معکوس سیم کش

حرکات بدنسازی با دستگاه | 8 مدل حرکت + آموزش و فوایدها

حرکات بدنسازی با دستگاه‌ به تقویت عضلات خاص بدن کمک می‌کنند و به‌ویژه برای مبتدیان مناسب هستند. این دستگاه‌ها کنترل دقیق حرکت را فراهم می‌کنند و از آسیب دیدگی جلوگیری می‌کنند. از …

۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۴ 3 دیدگاه
اسکات هالتر پا باز

اسکات هالتر پا باز | 5 آموزش حرکت + معرفی کامل

حرکت اسکات هالتر پا باز یکی از انواع پیشرفته‌تر اسکات است که با درگیر کردن عضلات چهارسر ران، همسترینگ، سرینی و عضلات داخلی ران (اداکتور)، تمرینی کامل برای پایین‌تنه محسوب می‌شود. در …

۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۴ 4 دیدگاه