بهترین زمان مصرف گلوتامین | تاثیر زمان‌بندی بر عملکرد ورزشی
بهترین زمان مصرف گلوتامین معمولاً بلافاصله پس از تمرین و قبل از خواب است. مصرف آن بعد از تمرین به بهبود ریکاوری عضلات و کاهش خستگی کمک می‌کند، در حالی که مصرف …
بهترین کراتین برای افزایش وزن | راهنمای انتخاب و خرید
بهترین کراتین برای افزایش وزن، کراتین مونوهیدرات است. این نوع کراتین به دلیل اثربخشی، قیمت مناسب و پشتیبانی علمی گسترده، محبوب‌ترین گزینه است. کراتین مونوهیدرات با افزایش ذخایر انرژی در عضلات، به …
عوارض کراتین در افراد زیر 18 سال | هشدار برای نوجوانان
کراتین ممکن است در افراد زیر 18 سال عوارضی داشته باشد. مصرف آن می‌تواند باعث اختلالات گوارشی مانند نفخ، اسهال و معده‌درد شود. همچنین، افزایش وزن ناشی از احتباس آب در عضلات …
بهترین مکمل برای رفع خستگی بعد از تمرین | بازسازی سریع عضلات
بهترین مکمل برای رفع خستگی بعد از تمرین، پروتئین وی است. این مکمل به بازسازی عضلات کمک کرده و احساس خستگی را کاهش می‌دهد. کربوهیدرات‌های سریع‌الاثر مانند دکستروز یا مالتودکسترین نیز می‌توانند …
مصرف مکمل پمپ | مکمل پمپ را با چه مکملی مصرف کنیم؟
مکمل پمپ را می‌توان همراه با مکمل‌های کراتین و پروتئین وی مصرف کرد تا تأثیر بهتری بر افزایش انرژی، پمپاژ خون به عضلات، و بهبود ریکاوری داشته باشد. کراتین به افزایش قدرت …
