جلو بازو هالتر ایستاده – اصولی تمرین کن
جلو بازو هالتر ایستاده یکی از تمرینات مؤثر برای تقویت عضلات بازو، به ویژه عضله دو سر بازو (Biceps) است. در این تمرین، فرد با استفاده از هالتر و ایستاده به سمت …
بدنسازی شنا | برنامه تمرینی + افزایش استقامت
بدنسازی شنا، ترکیبی هیجان انگیز از دو عالم فیزیکی و آبی است. این ورزش تمریناتی شامل شنا در استخر یا آب های آزاد را فراهم می کند که به افزایش استقامت، قدرت …
بدنسازی بانوان برای چاقی
برنامه بدنسازی برای چاقی بانوان باید شامل ترکیبی از تمرینات مقاومتی و کاردیو باشد. تمرینات مقاومتی با وزنه ها، ماشین های ورزشی، و تمرینات بدنی مثل یوگا برای افزایش قدرت عضلات و …
