کرانچ دوچرخه چیست | نحوه درست , انواع و اشتباهات رایج
حرکت کرانچ دوچرخه یک حرکت موثر شکمی است که نه تنها عضلات عادی بلکه، عضلات عمیق و مورب شکمی را نیز هدف قرار می‌دهد. اگر می خواهید که عضلات مرکزی بدن را تقویت …
تمرین برای رگ دست | راهنمای جامع + 6 تمرین پیشنهادی
آیا به دنبال تمرین برای برجسته شدن رگ دست می گردید؟ آیا می خواهید رگ های دستتان را برجسته کنید؟ آیا فکر می کنید تمرینات بدنسازی می توانند در این امر به …
برنامه تمرینی بدنسازی با دمبل در خانه + فواید
ورزش و فعالیت های بدنی همواره بخشی اساسی از سبک زندگی سالم و فعال بوده‌اند. از جمله ورزش هایی که در بین مخاطبان بسیار مورد توجه قرار گرفته، بدنسازی به عنوان یک …
بدنسازی بانوان چقدر کالری می‌سوزاند + برنامه غذایی و بدنسازی
مقاله‌ای که به موضوع بدنسازی بانوان چقدر کالری می‌سوزاند اختصاص یابد، می‌تواند به عنوان یک راهنمای مفید برای بانوانی باشد که علاقه‌مندند به داشتن یک بدن سالم، تناسب‌اندام و قوی هستند. این …
دراپ ست چیست؟ | تمرین دراپ ست (drop set) ترجمه مقاله علمی
در مقایسه با روشهای آموزشی مدرنتر، روش تمرینی دراپ ست سخت و مهار نشدنی است. وزنه ها را تا زمانی که ماهیچه هایتان خسته شوند بلند می کنید، سپس وزنه سبکتری برمی …
