فواید کراتین دوبیس | 5 فایده کراتین + توضیحات جامع
فواید کراتین دوبیس، به افزایش کارایی و استقامت بدن کمک می‌کند و با تحریک ساخت پروتئین عضلانی، به رشد و ترمیم عضلات پس از تمرینات شدید می‌پردازد. این مکمل سوخت مورد نیاز …
طریقه مصرف کینوا برای لاغری | 4 طریقه مصرف + آموزش کامل
طریقه مصرف کینوا برای لاغری، ابتدا آن را با آب شستشو داده و با نسبت دو به یک (آب به کینوا) به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید. سپس می‌توانید کینوا را به عنوان …
بدنسازی نچرال چیست ؟ + نکات تغذیه | فیزیک نچرال
بدنسازی نچرال یا فیزیک نچرال به شیوه‌ای از پرورش اندام اشاره دارد که در آن افراد بدون استفاده از مواد ممنوعه یا استروئیدها به تمرین می‌پردازند. هدف این روش افزایش حجم و …
تقویت عضلات چهار سر ران | 4 حرکت تقویت + توضیحات کامل
تقویت عضلات چهار سر ران، تمرینات مؤثری شامل اسکات، لانژ و پرس پا توصیه می‌شود. اسکات با بار و بدون بار عضلات چهار سر ران را به خوبی هدف قرار می‌دهد. لانژ …
پودر سفیده تخم مرغ برای بدنسازی (آلبومین) | مزایا و عوارض + [نحوه مصرف]
پودر سفیده تخم مرغ، که به عنوان آلبومین نیز شناخته می‌شود، یک منبع پروتئین با کیفیت بالا در بدنسازی است. این پودر سرشار از آمینو اسیدهای ضروری بوده و به رشد و …
