فارما میکس | 7 مکمل + ویژگی ها و فواید
برند فارما میکس، یکی از معروف‌ترین برندهای مکمل‌های ورزشی است که با استفاده از فرمولاسیون‌های علمی و مواد اولیه با کیفیت، محصولاتی همچون پروتئین‌های وی، گینرها، و آمینو اسیدها تولید می‌کند. این …
جایگزین مکمل بدنسازی | 7 جایگزین + فواید و مضرات
جایگزین مکمل بدنسازی شامل منابع طبیعی پروتئین مانند تخم مرغ، گوشت، ماهی، حبوبات و لبنیات است که به رشد عضلات کمک می کند. برای تامین انرژی، مصرف سیب زمینی شیرین، جو دوسر …
بهترین زمان خوردن میوه برای چاقی | 4 زمان مناسب + نکات کلیدی
برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، بهترین زمان خوردن میوه برای چاقی شامل صبحانه، بعد از تمرین و میان‌وعده‌ها است. در این زمان‌ها، میوه‌های پرکالری مانند موز، آووکادو یا خرما …
پشت پا نوردیک | نحوه انجام حرکت و فواید آن
پشت پا نوردیک یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات همسترینگ و افزایش استقامت پاها است. این حرکت که در بین ورزشکاران و مربیان بدنسازی بسیار محبوب است، نقش مهمی در پیشگیری …
دور ران | نحوه اندازه گیری صحیح و 4 عامل موثر بر سایز ران
دور ران یکی از پارامترهای مهم در ارزیابی تناسب اندام است که می‌تواند به طور غیرمستقیم به وضعیت سلامت عمومی فرد اشاره کند. اندازه‌گیری صحیح دور ران کمک می‌کند تا نسبت به …
