بارگیری کراتین قبل از صبحانه | 3+ وعده بارگیری + راهنمایی جامع
بارگیری کراتین قبل از صبحانه یکی از روش‌های محبوب برای افزایش سطح کراتین در عضلات است که به بهبود عملکرد و استقامت در تمرینات ورزشی کمک می‌کند. برای مشاهده مقاله پاور کلین …
بهترین مکمل برای حجم عضلات | کدام مکمل موثرتر است؟
در مورد بهترین مکمل برای حجم عضلات، مکمل هایی که به رشد عضلات کمک میکنند به دسته بندی های مکمل های پروتئینی، آمینو اسیدها، کراتین ها، هورمون ها مکمل های قبل از …
مصرف مکمل کراتین در فوتبال | تاثیرات و فواید
در طول یک مسابقه فوتبال، ذخایر فسفوکراتین بدن فوتبالیست به شدت کاهش می‌یابد. کراتین، با بازسازی این ذخایر، انرژی لازم برای دویدن و حفظ قدرت را فراهم می‌کند. مصرف کراتین پس از …
پروتئین وی در روز استراحت | راهنمای کامل مصرف
مصرف پروتئین وی در روز استراحت به همان اندازه که در روزهای تمرین اهمیت دارد، حیاتی است. پروتئین وی به عضلات شما اسیدهای آمینه ضروری را برای حفظ و ریکاوری بعد از …
شنا شیب مثبت | 5+ عضله درگیر + آموزش کامل
شنا شیب مثبت یکی از تمرین‌های مهم در شنا است که به تقویت عضلات بالاتنه و بهبود تکنیک شنا کمک می‌کند. در این تمرین، شناگر با زاویه‌ای شیب‌دار نسبت به سطح آب …
