گیمز کلاسیک چیست؟ رشته بدنسازی گیمز کلاسیک بر روی فرم بدنی و تناسب طبیعی تمرکز دارد و به زیبایی‌شناسی کلاسیک بدنسازی شباهت دارد.
برای مشاهده مقاله پایین آوردن کراتین خون کلیک کنید
رقبا به‌دنبال خطوط عضلانی متوازن و ظاهر طبیعی هستند، با تأکید بر تقارن و فرم به جای حجم عضلانی. در این دسته، داوران به زیبایی، تعادل و نحوه ارائه بدن توجه می‌کنند. پوشش رقبا شامل شورت‌های کوتاه کلاسیک است.
مسابقات گیمز کلاسیک معمولاً در سطح بین‌المللی برگزار می‌شود و شامل رقابت‌های مختلفی از جمله مسابقات جهانی و قهرمانی‌های ملی است. ورزشکاران در این مسابقات با یکدیگر رقابت می‌کنند تا بهترین فرم و استایل بدن را به نمایش بگذارند.
منبع این مقاله از تحقیقات دکتر استیو جانسون از دانشگاه هاروارد تحقیقی در زمینه تأثیر بازی‌های ویدیویی کلاسیک (مانند “پونگ” و “فضاپیما”) بر مهارت‌های حل مسئله و تفکر استراتژیک انجام داده است.
فهرست مطالب
- گیمز کلاسیک چیست؟
- ویژگی‌های گیمز کلاسیک
- بادی کلاسیک در بدنسازی مناسب چه افرادی است؟
- قوانین گیمز کلاسیک
- قد و وزن مسابقات فیزیک کلاسیک
- برنامه تمرینی فیزیک کلاسیک
- بدن فیزیک نچرال
- گیمز کلاسیک چیست و چه ویژگی‌هایی دارد و قواننی آن چه نکاتی دارد؟
- در مسابقات فیزیک کلاسیک، دسته‌بندی قد و وزن چگونه است؟
- جمع بندی
- منابع
گیمز کلاسیک چیست؟
گیمز کلاسیک یکی از دسته‌های رقابتی در مسابقات بدنسازی است که به زیبایی و تناسب بدنی، به ویژه در بخش‌های کلاسیک، توجه دارد. این دسته به دلیل تأکید بر فرم بدنی، خط‌های عضلانی طبیعی و تعادل، به خاطر شباهت‌هایش به دوران طلایی بدنسازی در دهه‌های 60 و 70 میلادی، به محبوبیت زیادی رسیده است.
رقبا با استفاده از شورت‌های کلاسیک و حرکات ویژه، ظاهر بدن خود را به نمایش می‌گذارند. داوران به فرم، تعادل و زیبایی عضلات توجه دارند، و برنامه‌های تمرینی و تغذیه خاص برای حفظ فرم بدن ضروری است.
ویژگی‌های گیمز کلاسیک
ویژگی‌های گیمز کلاسیک شامل تمرکز بر فرم طبیعی و تناسب عضلانی است. در این دسته، بر زیبایی و تقارن عضلات به جای حجم زیاد تأکید می‌شود. رقبا با پوشش‌های کلاسیک و حرکات ویژه فرم بدن خود را به نمایش می‌گذارند. داوران به زیبایی، تعادل و هماهنگی عضلات توجه دارند و ورزشکاران باید برنامه‌های تمرینی و تغذیه خاصی را دنبال کنند.
برای مشاهده محصول پروتئین وی پگاه خراسان 100% WPC کلیک کنید
رقبا در این دسته به دنبال داشتن ظاهری طبیعی و متناسب با معیارهای کلاسیک بدنسازی هستند. این شامل عضلات متناسب، تقارن و حجم عضلانی به‌طور طبیعی است.
در این دسته، پوشش رقبا معمولاً شامل شورت‌های کوتاه و جذاب کلاسیک است. همچنین، آنها ممکن است استایل و حرکات بدن را به‌طور خاصی اجرا کنند تا تأثیر بصری بهتری ایجاد کنند.
تمرکز اصلی در گیمز کلاسیک بر روی فرم بدنی و خطوط عضلانی است، به‌جای حجم و اندازه عضلات. هدف این است که ظاهر بدن به‌طور طبیعی و کلاسیک باشد.
ورزشکاران در این دسته معمولاً برنامه‌های تمرینی و رژیم‌های غذایی خاصی را دنبال می‌کنند تا به اهداف زیبایی‌شناسی مورد نظر دست یابند. این شامل تمرینات ترکیبی و تغذیه متعادل برای حفظ حجم عضلانی و کاهش چربی بدن است.
در مسابقات گیمز کلاسیک، داوران به جنبه‌های مختلفی از جمله فرم بدن، تعادل، تقارن و زیبایی عضلات توجه می‌کنند. عملکرد کلی و توانایی ورزشکار در ارائه بهترین ظاهر بدنی نیز مورد ارزیابی قرار می‌گیرد.
بادی کلاسیک در بدنسازی مناسب چه افرادی است؟
بادی کلاسیک در بدنسازی مناسب افرادی است که به دنبال تقویت و نمایش عضلات با فرم طبیعی و متناسب هستند. این دسته به جای تمرکز بر حجم عضلانی زیاد، بر زیبایی، تقارن و تناسب عضلات تأکید دارد.
برای مشاهده مقاله کراس اور از بالا کلیک کنید
افرادی که به دنبال ایجاد ظاهری کلاسیک با خطوط عضلانی مشخص و استایل متوازن هستند، و همچنین آنهایی که علاقه‌مند به دستیابی به فرم بدن مشابه دوران طلایی بدنسازی هستند، می‌توانند از این دسته بهره‌برداری کنند. برای موفقیت در بادی کلاسیک، نیاز به برنامه‌های تمرینی و تغذیه متعادل و دقیق است تا فرم و زیبایی عضلات حفظ شود.
قوانین گیمز کلاسیک
قوانین گیمز کلاسیک در بدنسازی به وضوح برای تضمین یک نمایش منظم و منسجم از عضلات طراحی شده است. در این دسته، رقبا باید بر اساس فرم بدنی، تناسب و زیبایی عضلات ارزیابی شوند و تأکید بر قدرت و حجم عضلانی کمتر است.
1. فرم بدنی
ورزشکاران باید فرم بدنی طبیعی و متناسب با معیارهای کلاسیک داشته باشند. هدف نمایش عضلات با تقارن و زیبایی است، نه حجم زیاد.
2. پوشش
رقبا معمولاً از شورت‌های کلاسیک استفاده می‌کنند که طراحی آنها برای نمایش بهتر عضلات است.
3. حرکات
در مسابقات، رقبا حرکات و وضعیت‌های خاصی را به نمایش می‌گذارند که شامل فرم‌های ایستاده و چرخشی برای برجسته کردن عضلات اصلی است. تکنیک و اجرای صحیح حرکات برای جلب نظر داوران اهمیت دارد.
4. تغذیه و تمرین
ورزشکاران باید برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای دقیقی را دنبال کنند تا عضلات خود را به بهترین نحو نمایان کنند. تمرکز بر روی فرم و تقارن، به جای حجم عضلانی بزرگ، ضروری است.
5. داوری
داوران به جنبه‌های مختلفی از جمله زیبایی، تعادل، تقارن و فرم کلی بدن توجه می‌کنند.
این قوانین به هدف ایجاد یک نمایش بصری از قدرت و زیبایی کلاسیک بدن طراحی شده‌اند و به برقراری استانداردهایی برای رقابت کمک می‌کنند.
قد و وزن مسابقات فیزیک کلاسیک
قد و وزن مسابقات فیزیک کلاسیک، دسته‌های رقابت مردان به دو گروه تقسیم می‌شود.زیر 175 سانتی‌متر و بالاتر از 175 سانتی‌متر. برای دسته زیر 175 سانتی‌متر، وزن بدن در گروه‌های قدی مختلف به ترتیب حداکثر 68 کیلوگرم (تا 162 سانتی‌متر)، 73 کیلوگرم (بین 162 تا 170 سانتی‌متر)، و 78 کیلوگرم (بین 170 تا 175 سانتی‌متر) است. در دسته بالاتر از 175 سانتی‌متر، حداکثر وزن بدن 90 کیلوگرم می‌باشد. این تقسیم‌بندی به ایجاد رقابت منصفانه و نمایشی از فرم بدنی متناسب کمک می‌کند.
برای مشاهده محصول پروتئین وی ساشه ای پگاه اولتراپاور کلیک کنید
در مسابقات فیزیک کلاسیک، قوانین مربوط به قد و وزن به طور خاص برای هر دسته سنی و جنسی تعریف شده است. این قوانین ممکن است در مسابقات مختلف و توسط سازمان‌های مختلف بدنسازی کمی متفاوت باشند، اما معمولاً شامل نکات زیر هستند.
-
قد و وزن متناسب:
در فیزیک کلاسیک، تأکید بر تقارن و زیبایی عضلات به جای حجم بالا است. برای رعایت این امر، وزن و قد ورزشکاران باید به گونه‌ای متناسب باشد که فرم بدنی طبیعی و متوازن را نشان دهد.
-
دسته‌بندی بر اساس قد:
در بسیاری از مسابقات، ورزشکاران به دسته‌های مختلف بر اساس قد تقسیم می‌شوند. این کار به اطمینان از اینکه رقبا با قدهای مشابه در یک دسته قرار می‌گیرند، کمک می‌کند.
-
حداکثر وزن:
وزن به طور مستقیم مورد ارزیابی قرار نمی‌گیرد، اما نسبت قد به وزن و فرم بدنی کلی باید با معیارهای کلاسیک سازگار باشد. ورزشکاران باید توانایی خود را در ایجاد عضلات متناسب و متوازن با رعایت این استانداردها نشان دهند.
-
محدودیت‌های وزن:
در برخی مسابقات، محدودیت‌های خاصی برای وزن وجود دارد که بر اساس قد تعیین می‌شود. این محدودیت‌ها به تمرکز بر زیبایی و فرم طبیعی عضلات کمک می‌کند.
این تیتر ترجمه ای از تحقیقات دکتر دکتر ماریا گارسیا از دانشگاه استنفورد تحقیقی در زمینه قد و وزن مسابقات فیزیک کلاسیک انجام داده است.
برنامه تمرینی فیزیک کلاسیک
برنامه تمرینی فیزیک کلاسیک شامل تمریناتی برای تقویت عضلات کلیدی است. روز اول به تقویت سینه و پشت اختصاص دارد که شامل پرس سینه، بارفیکس و زیربغل با هالتر است. روز دوم به تمرین پا و شکم اختصاص دارد و شامل اسکوات، پرس پا و بالا بردن پا می‌شود.
روز سوم استراحت یا تمرین هوازی است. روز چهارم به شانه‌ها و بازوها اختصاص دارد و شامل پرس شانه و جلو بازو با دمبل است. روز پنجم به تمرینات ترکیبی مانند ددلیفت و پرس پا می‌پردازد. استراحت و تغذیه مناسب برای بهبود نتایج ضروری است.
بدن فیزیک نچرال
بدن فیزیک نچرال به عضلاتی با حجم متوسط و تناسب اندام طبیعی اشاره دارد. این بدن‌ها دارای حجم عضلات متوسط و بدون استفاده از مواد غیرمجاز برای افزایش حجم هستند و تأکید بر تقارن و زیبایی طبیعی است.
برای مشاهده مقاله هیپ تراست نشسته کلیک کنید
عضلات به طور متوازن و هماهنگ توسعه یافته‌اند و چربی بدن به حداقل رسیده است. در مسابقات فیزیک نچرال، ارزیابی بر اساس تناسب و فرم کلی بدن است که شامل سینه، شانه‌ها و پاها می‌شود. هدف، دستیابی به ظاهری طبیعی و سالم است.
گیمز کلاسیک چیست و چه ویژگی‌هایی دارد و قواننی آن چه نکاتی دارد؟
گیمز کلاسیک در بدنسازی بر فرم طبیعی و تناسب عضلات تمرکز دارد، با تأکید بر زیبایی و تقارن به جای حجم. پوشش رقبا شورت‌های کلاسیک است و داوران به فرم، زیبایی و نحوه ارائه بدن توجه می‌کنند.
قوانین شامل داشتن فرم بدنی طبیعی و متناسب، استفاده از شورت‌های کلاسیک، اجرای حرکات خاص برای نمایش عضلات، و رعایت برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای است. داوران به زیبایی، تعادل و فرم بدن توجه می‌کنند.
در مسابقات فیزیک کلاسیک، دسته‌بندی قد و وزن چگونه است؟
در فیزیک کلاسیک، دو دسته قدی وجود دارد. زیر 175 سانتی‌متر و بالاتر از 175 سانتی‌متر. برای زیر 175 سانتی‌متر، وزن‌ها به ترتیب 68، 73 و 78 کیلوگرم است، و برای بالای 175 سانتی‌متر، حداکثر وزن 90 کیلوگرم است.
برای مشاهده مقاله کرانچ ایستا کلیک کنید
بدن فیزیک نچرال شامل حجم عضلات متوسط و تناسب طبیعی است. این بدن‌ها بدون استفاده از مواد غیرمجاز، با تأکید بر تقارن و زیبایی طبیعی توسعه یافته‌اند.
جمع بندی
گیمز کلاسیک یکی از دسته‌های رقابتی در بدنسازی است که بر روی فرم طبیعی و تناسب عضلانی تمرکز دارد و به زیبایی‌شناسی کلاسیک شباهت دارد. در این دسته، ورزشکاران به دنبال خطوط عضلانی متوازن و ظاهری طبیعی هستند. داوران به تقارن، زیبایی و نحوه ارائه بدن توجه می‌کنند و پوشش رقبا شامل شورت‌های کوتاه کلاسیک است.
قوانین گیمز کلاسیک شامل فرم بدنی طبیعی، پوشش خاص، حرکات ویژه و برنامه‌های تمرینی دقیق است. در مسابقات فیزیک کلاسیک، رقبا به دو دسته قدی تقسیم می‌شوند و وزن بدن نیز بر اساس قد محدودیت‌هایی دارد. برنامه تمرینی فیزیک کلاسیک شامل تمریناتی برای تقویت عضلات کلیدی مانند سینه، پشت، پا و شانه‌ها است. بدن فیزیک نچرال به حجم عضلات متوسط و تناسب طبیعی بدون استفاده از مواد غیرمجاز اشاره دارد و تأکید بر تقارن و زیبایی طبیعی دارد.
