ددلیفت رومانیایی | 6 فایده و عوارض حرکت ددلیفت رومانیایی
ددلیفت رومانیایی یا همان “Deadlift” یکی…
نشر از جانب دمبل | 4 فایده و عوارض حرکت نشر از جانب دمبل
نشر از جانب دمبل یک حرکت…
مکمل های قبل از تمرین ، راهنمای کامل بدنسازان + آخرین مطالعات علمی
زمانی که ذهن و بدن شما هوشیار و پرانرژی باشند، ورزش و دستاوردهای ورزشی آسان تر به دست می آیند. بدون سوخت مناسب، انجام کار برای بدن شما دشوارتر است و خستگی سریع…
گرم کردن قبل از ورزش | بهترین حرکات کششی
برای گرم کردن قبل از ورزش، ۵-۱۰ دقیقه فعالیتهای سبک مانند دویدن آرام یا پریدن انجام دهید. حرکات کششی دینامیک مانند لانج، اسکات، و چرخش دستها بهترین انتخابها هستند. این حرکات، عضلات…
انواع پروتئین وی | بهترین زمان مصرف پروتئین وی
مکمل های پروتئین وی یکی از ویژگی های اصلی رژیم های تمرینی است. نشان داده شده است که پروتئین وی به عضله سازی، کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک می کند.…
بهترین زمان برای ورزش شکم جهت گرفتن نتایج بهتر چه زمانی است؟
بهترین زمان برای ورزش شکم زمانی است که بتوانید به طور مرتب آن را انجام دهید. اگر بتوانید هر روز یا حداقل 5 روز در هفته 30 دقیقه ورزش شکم انجام دهید،…
بهترین پروتئین برای عضله سازی کدام است؟
بهترین پروتئین برای عضلهسازی، پروتئین وی (Whey) است. این پروتئین بهسرعت جذب میشود و حاوی تمامی آمینواسیدهای ضروری برای رشد و ترمیم عضلات است. علاوه بر پروتئین وی، پروتئینهای دیگر مانند کازئین،…
مواد تشکیل دهنده پروتئین وی
بخاطر مواد تشکیل دهنده پروتئین وی میتوان آن را بهترین و کاملترین پروتئین دانست. این پروتئین مواد مغذی بسیاری را در خود دارد که برای بدنسازان و ورزشکار ها بسیار کاربردی و…
تغذیه بعد از ورزش برای عضله سازی + چند غذای پیشنهادی
اهمیت تغذیه بعد ورزش تغذیه پس از ورزش بسیار اهمیت دارد زیرا برای بازسازی ماهیت، افزایش انرژی و ترمیم عضلات نیازمند است. مصرف پروتئین و کربوهیدرات، کاهش استرس و التهابات عضلانی را…
برنامه غذایی برای عضله سازی بانوان + 4 نمونه برنامه عالی
برنامه غذایی برای عضلهسازی بانوان باید شامل منابع پروتئینی مانند مرغ، ماهی، حبوبات، و محصولات لبنی، همچنین فراهمکنندههای کربوهیدراتی مثل ماهیچههای کامل و سبزیجات باشد. همچنین مصرف چربیهای سالم مانند روغنهای زیتون…
بادی کلاسیک | رشته بدنسازی بادی کلاسیک | معرفی + رژیم غذایی مناسب
بادی کلاسیک چیست؟ بادی کلاسیک یکی از رشتههای زیرمجموعه بدنسازی است که در سالهای اخیر به محبوبیت زیادی دست یافته است. در این رشته، برخلاف رشته پرورش اندام که تمرکز اصلی بر…
پروتئین شیر پگاه چیست؟ فواید،عوارض و نحوه مصرف mpc
یکی از مهمترین عناصر تغذیه که برای حفظ سلامتی همه اقشار سنی ضروری است، پروتئین میباشد. به خصوص در افراد ورزشکار و بدنسازان، این ماده به دلیل نیاز بیشتر عضلات به ترکیبات…
دنبال چیزی می گردی؟
آخرین پست ها
- ددلیفت رومانیایی | 6 فایده و عوارض حرکت ددلیفت رومانیایی تاریخ انتشار: ۲ مرداد ۱۴۰۳
- پشت بازو طناب | فواید، عوارض و نحوه اجرا تاریخ انتشار: ۱ مرداد ۱۴۰۳
- نشر از جانب دمبل | 4 فایده و عوارض حرکت نشر از جانب دمبل تاریخ انتشار: ۱ مرداد ۱۴۰۳
- حرکت ساق پا | 6 حرکت عالی برای ساخت عضلات پای قوی تاریخ انتشار: ۱ مرداد ۱۴۰۳
- 11 مواد تشکیل دهنده گینر مس | گینر مس از چه موادی تشکیل شده است؟ تاریخ انتشار: ۱ مرداد ۱۴۰۳