پروتئین های شیر پگاه از گزینه های محبوب و اقتصادی در میان مکمل های ورزشی هستند و در دو نوع اصلی MPC و MPI عرضه می شوند. تفاوت پروتئین MPC و MPI…

پشت پا ماشین خوابیده یکی از حرکات موثر بدنسازی برای تقویت عضلات همسترینگ و پشت ران است که با استفاده از دستگاه انجام می‌ شود. این حرکت با خم کردن زانو و…

کراس فیت یک روش تمرینی ترکیبی است که با استفاده از حرکات عملکردی، تمرینات قدرتی و هوازی با شدت بالا به افزایش قدرت، استقامت و آمادگی جسمانی کمک می‌کند. در این ورزش،…

رونی کلمن یکی از پرافتخارترین بدنسازان تاریخ و از شناخته‌ شده‌ ترین چهره‌ های بدنسازی حرفه‌ای است. او با فیزیک بدنی کم‌ نظیر، حجم عضلانی چشمگیر و قدرت بدنی فوق‌ العاده خود…

آمپول نوروبیون نوعی مکمل تزریقی حاوی ویتامین‌ های B1، B6 و B12 است که برای جبران کمبود این ویتامین‌ها استفاده می‌شود. مهم‌ ترین فواید آمپول نوروبیون شامل کمک به سلامت و عملکرد…

پروتئین وی هیلمار یکی از گزینه‌ های شناخته‌ شده در میان پودر های پروتئینی است که در دو نوع وی کنسانتره و وی ایزوله عرضه می‌شود. خلوص مناسب، حلالیت بالا و برخورداری…

آمادگی جسمانی چیست؟ آمادگی جسمانی توانایی بدن برای انجام فعالیت‌ های روزمره و ورزش با انرژی، قدرت، استقامت و خستگی کمتر است. این توانایی با تمرینات هوازی، قدرتی، انعطاف‌ پذیری و حرکات…

زیر شکم خلبانی حرکتی برای تقویت عضلات میان تنه و زیر شکم است که با بالا آوردن کنترل‌ شده زانوها یا پاها اجرا می‌ شود. مدل اصلی آن روی دستگاه کاپیتان‌ چیر…

حرکت زیر بغل قایقی یکی از تمرین‌ های مؤثر بدنسازی برای تقویت عضلات پشت، افزایش حجم زیربغل و بهبود کنترل کتف‌ هاست. این حرکت در مدل‌ های مختلف مانند قایقی دستگاه، سیم‌…

اگر می‌پرسید کراتین را با چی نخوریم یا اینکه کراتین با چی تداخل دارد، باید بدانید که ترکیب این مکمل با کافئین بالا، الکل، مرکبات اسیدی و برخی داروها می‌تواند تداخل داشته…