علم و دانش

بدنسازی در تکواندو و تمرینات قدرتی می‌توانند به عنوان یک مکمل موثر عمل کنند و به ورزشکاران کمک کنند تا عملکرد بهتری داشته باشند. از مهمترین نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید این است که برنامه‌های بدنسازی و تمرینات وزنه‌برداری باید با توجه به نیازهای تکواندو و با هماهنگی با مربیان اجرا شوند تا به بهترین نتیجه برسید. همچنین، حتما از اصول ایمنی در اجرای تمرینات وزنه‌برداری پیروی کنید تا از مصدومیت‌ها جلوگیری شود. قدرت بدنی و استحکام عضلات برای تکواندو کاران بسیار اهمیت دارد. اجرای حرکات تکواندو نیاز به قدرت عضلاتی دقیق دارد، و این قدرت‌ها به ...

کراس‌فیت بانوان یکی از ورزش‌های بسیار مؤثر بر روی اندام بدن خانم‌ها به حساب می‌آید. کراس‌فیت بانوان می‌تواند میزان استقامت بدنی شما را افزایش داده و اندام شما را به شکلی زیبا و خوش‌فرم تغییر دهد. کراس‌فیت یک رشته ورزشی چند بعدی است که شامل تمامی جنبه‌های ورزشی مختلف می‌شود. این ورزش از جمله ورزش‌های سخت محسوب می‌‍‌شود و به‌خصوص برای بانوانی مناسب است که از پیش سابقه ورزشی داشته و آمادگی بدنی دارند. هنگامی که اسم “کراس‌فیت” ذکر می‌شود، بسیاری از ما تصور می‌کنیم که این ورزش با تمرینات سنگین، پرجنب و جوش، و خسته‌کننده مرتبط است. اما واقعیت ...

فیزیک ماسکولار یکی از شاخه‌های بدنسازی است که به تاکید بر تقویت و ‌کات عضلات و ایجاد بدنی ‌کات‌شده و عضلانی می‌پردازد. این رشته بدنسازی به تناسب و ‌کات عضلات بدن تأکید دارد و معمولاً به عنوان یک رشته زیبایی در مسابقات بدنسازی شناخته می‌شود. در رشته فیزیک ماسکولار، بدن‌سازان سعی دارند تا عضلات خود را به نمایش بگذارند و تناسب بین اندازه و ‌کات عضلات را بهبود ببخشند. برنامه تمرینی در این رشته بدنسازی به تمرینات مقاومتی با وزنه‌های سنگین و تمرینات خاص برای هر بخش از بدن تاکید دارد. این تمرینات شامل پرسه‌ها، کرول‌ها، پول‌اپ‌ها و تمرینات مشابه ...

همه‌ی ما با فواید ورزش و تاثیر مثبت آن در زندگی روزمره خود آشنا هستیم. گاهی ممکن است مشکلاتی در حین تمرین برای بدن پیش ‌آِید که انجام فعالیت ورزشی را برای ما دشوار ‌کند. افراد زیادی هستند که با وجود علاقه به بدنسازی به دلیل دچار شدن به حالاتی مانند تهوع، از انجام فعالیت های بدنسازی رویگردان می‌شوند. معمولا در بین ورزشکاران مشکل حالت تهوع در بدنسازی رایج است. در ادامه این مقاله با دلایل و راه‌های درمان این مشکل آشنا می‌شویم. علل حالت تهوع درهنگام بدنسازی     اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که علاقه ...

Behnam Ghasemi signs a contract with ParsiPowder ParsiPowder products are being used by a vast majority of athletes, and baseball players are not an exception. Today we are proud to welcome Behnam Ghasemi, AKA Baseball Golden Boy to our team.Baseball ...

رژیم بدنسازی کات یک روش غذایی است که در آن مصرف کالری روزانه به منظور کاهش چربی بدن و افزایش تعریق به شدت محدود می‌شود. در این رژیم، معمولاً کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها به حداقل می‌رسند و مصرف پروتئین افزایش می‌یابد. تقسیم وعده‌های غذایی به چندین وعده کوچک در طول روز، ورزش منظم و مصرف کمی آب نیز جزء ویژگی‌های این رژیم هستند. این رژیم با دقت و تحت نظر متخصصان باید اجرا شود و نیاز به تعهد بسیار بالا برای دستیابی به نتایج دارد. چربیسوزی، یکی از چالش‌های دشوار در دنیای بدنسازی و تناسب اندام است. دوره کات یک اصطلاح ...

بدنسازی در سنگ‌نوردی یک ترکیب جالب از دو عالم ورزشی، یعنی بدنسازی و صعود سنگ‌نوردی است که به ورزشکاران فرصتی منحصر به فرد برای ترکیب عناصر قدرتی و تکنیکی می‌دهد. این ترکیب، توانایی بدنسازان را در انعطاف‌پذیری و تعادل به چالش می‌کشد و نتیجه آن، ظاهری قدرتمند و تعادل‌یافته است. سنگ‌نوردی به عنوان یکی از ورزش‌های جذاب و چالشی شناخته می‌شود که توانایی فراوانی از ورزشکاران خود انتخاب می‌کند. این ورزش، به ورزشکاران امکان می‌دهد تا به تمرینات جسمانی خود چالشی جدید اضافه کنند و از زیبایی طبیعت لذت ببرند. اما آیا تا به حال به این فکر افتاده‌اید که ...

شما تا چه اندازه درمورد تغییرات بدن در بدنسازی اطلاعات دارید؟ تمرینات بدنسای و عضله سازی صرفا برای حجیم کردن عضلات و زیبایی اندام نیست، بلکه در افزایش توانایی و قدرت تاثیر گذار است. در این مسیر بدنسازی باید درمورد نحوه تغییر بدن خود و عوامل تاثیر گذار بر این مسئله آگاهی کسب کنید. این آگاهی به شما کمک می کند تا عضلات خود را قوی تر و زیبا تر کنید و در نتیجه بدنی سالم تر داشته باشید. البته عضله سازی یک شبه به دست نمی آید، ولی با فیزیک بدنی و رژیم غایی مناسب می توانید روند تغییرات ...

بدنسازی و بوکس دو ورزش فیزیکی محبوب هستند که هر کدام ویژگی‌ های منحصر به فردی دارند. در بدنسازی، هدف اصلی افزایش حجم و تقویت عضلات است. ورزشکاران بدنسازی برای این منظور از تمرینات مخصوصی و رژیم‌ های غذایی مناسبی استفاده می ‌کنند. در مقابل، بوکس یک ورزش رزمی است که نیازمندی‌ های فیزیکی و تکنیک ‌های خاصی دارد. بوکسورها برای مسابقات آماده می ‌شوند و تلاش می‌ کنند تا مهارت ‌های دفاعی و حمله‌ ای خود را بهبود ببخشند. هر دو ورزش به تقویت قدرت و استقامت بدن کمک می‌ کنند، اما اهداف و شیوه‌ های آنها متفاوت هستند. ...