نحوه مصرف پروتئین وی ایرون مکس | 4 نحوه مصرف + نکات جامع
نحوه مصرف پروتئین وی ایرون مکس، یک پیمانه (حدود 30 گرم) از پودر را با 200 تا 300 میلی‌لیتر آب یا شیر مخلوط کنید. بهترین زمان مصرف بعد از تمرین است، اما …
حرکات ممنوعه در بدنسازی برای دیسک کمر | حرکات ممنونه + بهترین ورزش
حرکات ممنوعه در بدنسازی برای دیسک کمر شامل ددلیفت با وزنه سنگین، خم شدن به جلو با وزنه، حرکات پیچشی شدید، پرش‌ها و جهش‌های ناگهانی، و حرکات بالا و پایین بردن وزنه …
راه های چاق شدن افراد لاغر | انواع راه + نکات کلیدی
راه های چاق شدن افراد لاغر می‌توانند کالری مصرفی خود را با افزودن غذاهای پرکالری و مغذی مثل آجیل و آووکادو افزایش دهند. خوردن پنج تا شش وعده غذایی کوچک در طول …
پشت پا لیفت دمبل | آموزش حرکت + نکات کلیدی
پشت پا لیفت دمبل، برای انجام این حرکت، با دمبل‌ها در هر دست، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. کمر صاف، شانه‌ها به عقب و با حفظ انحنای طبیعی کمر، …
بهترین طعم پروتئین وی | چگونه طعم مناسب خود را پیدا کنیم؟
طعم پروتئین وی تنها یک موضوع طعمی نیست، بلکه تأثیر زیادی بر ثبات و رضایت کلی شما از استفاده از این مکمل دارد. انتخاب طعمی که از آن لذت می‌برید می‌تواند به حفظ …
