دوریان یتس | پشت پرده تمرین و تغذیه یک قهرمان
دوریان یتس (Dorian Yates) بدنساز حرفهای بریتانیایی، شش بار قهرمان مستر المپیا (۱۹۹۲ تا ۱۹۹۷) شد. او به خاطر حجم عضلانی فوقالعاده و بدن متقارن خود شناخته میشود و به عنوان یکی …
بدنسازی با کش پیلاتس | 10 تمرین پایه با کش بدنسازی
بدنسازی با کش پیلاتس یک روش مؤثر برای تقویت عضلات و بهبود انعطافپذیری است. این تمرینات به راحتی قابل انجام در منزل هستند و میتوانند به تقویت هسته بدن، افزایش قدرت و …
رفع گرسنگی در رژیم غذایی | برای رفع گرسنگی چی بخوریم؟
برای رفع گرسنگی در رژیم غذایی، میتوانید از غذاهای غنی از پروتئین مانند تخممرغ، ماست یونانی و مرغ استفاده کنید که باعث احساس سیری طولانیتری میشوند. همچنین، سبزیجات پر فیبر مانند هویج …
سرد کردن بعد از فوتبال | تمرینات موثر و 5 فایده آن
سرد کردن بعد از فوتبال به بازیابی بدن و جلوگیری از آسیبدیدگی کمک میکند. این مرحله شامل تمرینات سبک مانند پیادهروی یا دو آهسته است که به تدریج ضربان قلب را کاهش …
رکورد اسکات بانوان | قدرت زنان در بدنسازی
رکورد اسکات بانوان جهان در سال 2020 توسط لیا رایشمن از ایالات متحده ثبت شد. او با وزنه 399.1 کیلوگرم موفق به جابجایی این رکورد پس از 15 سال شد. این موفقیت …





