تمرین پول آور دمبل | تقویت عضلات سینه، پشت و شانه‌ها اصولی
پول آور دمبل یکی از تمرینات کلیدی و چندمنظوره در بدنسازی است که به تقویت عضلات سینه، پشت و شانه‌ها کمک می‌کند. این حرکت نه تنها در بهبود قدرت عضلانی موثر است، …
جلو بازو هالتر لاری | بهترین تمرین برای تقویت عضلات جلو بازو
جلو بازو هالتر لاری یکی از تمرینات مؤثر در بدنسازی است که به‌طور خاص برای تقویت عضلات جلو بازو طراحی شده است. این حرکت با تمرکز بالا بر عضله دوسر بازویی، به …
زیر بغل دستگاه H | تمرینی مؤثر برای تقویت عضلات پشت
تمرین زیر بغل دستگاه H یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت عضلات پشتی، به‌ویژه عضله لاتیسیموس دورسی است. این دستگاه به ورزشکاران کمک می‌کند تا حرکت کششی عمودی را با کنترل بالا …
جرمی بوندیا – زندگی نامه و افتخارات ورزشکار دسته فیزیک
جرمی بوندیا، یکی از پرافتخارترین بدنسازان دسته فیزیک مردان جهان، با سابقه‌ای درخشان و دستاوردهای متعدد، نامی برجسته در دنیای بدنسازی حرفه‌ای به شمار می‌آید. او از سال ۲۰۱۳ وارد عرصه حرفه‌ای …
بتا آلانین چیست و چه فوایدی دارد؟ – زمان و نحوه مصرف مکمل بتا
مشاهده محصول : پودر سفیده تخم مرغ مکمل بتاآلانین برای چه افرادی مناسب است؟ مکمل بتا آلانین برای افرادی مناسب است که در ورزش‌های استقامتی، قدرتی یا تمرینات با شدت بالا فعالیت …
