پودر سفیده تخم مرغ برای افزایش وزن + میزان مصرف
موضوع پودر سفیده تخم مرغ برای افزایش وزن به عنوان یک مکمل غذایی برای چاقی ارتقای و افزایش دریافت پروتئین ، در برنامه های تغذیه ورزشی و بدنسازی به شدت مورد توجه …
وکیوم شکم | فواید، نحوه اجرا و عضلات هدف
تناسب اندام و ظاهر جسمانی، همواره یکی از مهمترین موضوعات در زندگی امروزی است که بسیاری از افراد به دنبال روش‌ها و تمریناتی هستند تا به آرزو‌های زیبایی و سلامتی خود برسند. …
ددلیفت | فواید و نحوه + چگونه سنگین بزنیم
تمرین های وزنه برداری و بدنسازی، از جمله روش های معتبر و مؤثر برای بهبود قدرت و استحکام عضلات بدن است. در این راستا، یکی از تمرین های بسیار معروف و مؤثر …
بهترین حرکات زیر شکم + تاثیر حرکات زیرشکم در کاهش چربی
عضلات زیر شکم از جمله بخش هایی از بدن هستند که به ویژه در فرآیند تمرین و کار بر روی تناسب اندام و ایجاد شکل و ظاهر مطلوب بدن اهمیت زیادی دارند. …
کراتین در دوره کات و در دوره چربی سوزی + میزان مصرف
دوره کات یکی از مراحل حیاتی در بدنسازی است که توسط ورزشکاران حرفه‌ای و علاقمندان به ورزش‌های بدنسازی برای رسیدن به شکل بدنی مورد نظر، به طور گسترده انجام می‌شود. این دوره، …
