حرکات زیر بغل | 5 فوایده این حرکات
حرکات زیر بغل مجموعه‌ای از تمرینات کلیدی برای تقویت عضلات پشت بدن، به‌ویژه عضلات لاتیسیموس دورسی (زیر بغل) هستند. این عضلات در بهبود قدرت، استقامت و عملکرد عضلات بالاتنه نقش اساسی دارند …
لت از جلو | 5 قسمت انجام حرکت
لت از جلو (Lat Pulldown) یکی از حرکات پایه‌ای در تمرینات بدنسازی و تقویت عضلات بالاتنه است که به‌طور ویژه بر روی عضلات پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) تمرکز دارد. این حرکت به …
تاثیر کراتین بر تستوسترون | بررسی اثرات بر زندگی جنسی
کراتین می‌تواند به طور غیرمستقیم سطح تستوسترون را افزایش دهد. این مکمل با بهبود عملکرد ورزشی، افزایش استقامت و تحریک بدن برای تولید هورمون‌های عضله‌ساز، اثر مثبتی بر تستوسترون دارد. همچنین، کراتین …
بهترین گرانولا برای افزایش وزن | چاقی با گرانولا
گرانولا یک ترکیب مغذی است که می‌تواند به عنوان یک گزینه مناسب برای افزایش وزن و ارتقاء سطح انرژی استفاده شود. این ماده غذایی نه تنها به دلیل ترکیبات غنی‌اش برای چاقی …
برنامه غذایی بدنسازی رایگان | رژیم بدنسازی 7 روزه رشد عضلات + نکات ضروری
رژیم بدنسازی یکی از اصلی‌ترین ارکان موفقیت در دستیابی به اهداف ورزشی و ساخت بدنی ایده‌آل است. تغذیه صحیح و متناسب با نیازهای بدنی، علاوه بر کمک به افزایش حجم عضلات و …
