افزایش تستوسترون در طب سنتی | فواید و عوارض
افزایش تستوسترون در طب سنتی، با مصرف گیاهانی مانند جینسینگ، زنجبیل، ماکا و شنبلیله توصیه می‌شود. این گیاهان به افزایش انرژی، تقویت سیستم تناسلی و تعادل هورمونی کمک می‌کنند. همچنین، رژیم غذایی …
جلو بازو هالتر ایستاده |6 فواید جلو بازو هالتر
جلو بازو هالتر ایستاده یکی از مؤثرترین و رایج‌ترین حرکات تمرینی برای تقویت و افزایش حجم عضلات جلو بازو است. این حرکت، به دلیل استفاده از هالتر، امکان اعمال فشار یکنواخت بر …
بدنسازی سنگ نوردی | افزایش قدرت عضلانی + برنامه تمرینی
بدنسازی سنگ نوردی ترکیبی منحصر به فرد از دو دنیای ورزشی بدنسازی و صعود سنگ‌نوردی است که به ورزشکاران فرصتی ویژه برای ادغام قدرت و تکنیک می‌دهد. این ترکیب چالشی است برای …
تاثیر سیگار بر بدنسازی | بررسی مضرات و آسیب ها
تاثیرات سیگار بر بدنسازی برای همه مشخص است. نیکوتین موجود در سیگار باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به عضلات می‌شود، که می‌تواند توانایی بدن برای انجام تمرینات شدید و بازیابی بعد از آن را …
منیزیم در چه مواد غذایی وجود دارد | منابع منیزیم + فواید
منابع منیزیم شامل مغزها (بادام، گردو، بادام‌هندی)، دانه‌ها (تخمه کدو، آفتابگردان)، غلات کامل (جو دوسر، برنج قهوه‌ای)، سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم)، حبوبات (لوبیا، نخود)، آووکادو، شکلات تلخ، و ماهی‌هایی مانند سالمون …
