پروتئین وی کاله برای حجم | 4 طریقه مصرف + آموزش کامل
پروتئین وی کاله برای حجم یک مکمل عالی برای افزایش حجم عضلات است. این پروتئین سریعاً جذب بدن می‌شود و به سرعت به ترمیم و رشد عضلات کمک می‌کند. با پروفایل آمینو …
کسانی که کراتینین خون بالا دارند چی بخورند؟ | 7 تغذیه + نکات
کسانی که کراتینین خون بالا دارند چی بخورند؟ افرادی که کراتینین خون بالا دارند باید از مصرف پروتئین‌های سنگین مانند گوشت قرمز پرهیز کنند و به جای آن از پروتئین‌های گیاهی مثل …
18 مدل حرکت لانگ برای ساخت عضلات پا و بهبود فرم بدن
لانگ پا یکی از موثرترین تمرینات بدنسازی است که بسیاری از افراد از آن غافل می‌شوند. آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا این تمرین ساده و کاربردی تا …
ساعد هالتر | آشنایی 5 حرکت تقویتی + نحوه انجام
ساعد هالتر یکی از مهم‌ترین و موثرترین حرکات در تمرینات وزنه‌برداری و بدنسازی است که به تقویت عضلات بالا تنه، به ویژه شانه‌ها و بازوها، کمک می‌کند. آیا تا به حال در …
حرکات یوگا | 10 حرکت برای بهبود سلامت جسمی و روانی
یوگا یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین روش‌های تمرینی در دنیا است که فواید جسمی و ذهنی زیادی دارد. این ورزش با ترکیب حرکات بدنی، تنفس عمیق و مدیتیشن، به بهبود انعطاف‌پذیری، تقویت …
