کربوهیدرات سیب زمینی | تاثیر سیب زمینی در ورزش و بدنسازی
سیب زمینی به عنوان یکی از محصولات مهم و پرکاربرد در تغذیه انسان ها، نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کند. این محصول از خانواده گیاهان آجیلی و محصولات کشاورزی است که از …
ورزش برای لاغری پا | رژیم غذایی + معرفی بهترین حرکات
ورزش برای لاغری پا موضوعی است که برای بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن و بهبود شکل پا‌های خود هستند، جذابیت دارد. پا‌های لاغر و زیبا نه تنها از لحاظ …
بهترین زمان ورزش برای عضله سازی + فواید بدنسازی در صبح و شب
ورزش و فعالیت های بدنی به عنوان یکی از اصولی ترین عوامل حفظ سلامتی بدن و روان شناختی انسان، همواره مورد توجه قرار گرفته‌اند. از جمله انواع ورزش‌ها، تمرینات عضله‌سازی به خصوص …
حرکات پا در بدنسازی بانوان | معرفی حرکت + نحوه اجرا
حرکات پا در بدنسازی بانوان شامل حرکاتی مانند اسکات، پرس لیگ، خم مچ پا، که با افزایش قوای عضلاتی شامل ران و ساق پا همراه می‌شود. این تمرینات باعث تقویت و شکل‌دهی …
تقویت عضلات کمر در خانه | 8 حرکت موثر
امروزه، بسیاری از ما به دلیل شیوع سبک زندگی و فشار‌های روزمره، از وقت کمی برای تمرینات و ورزش در مراکز تناسب اندام یا باشگاه‌ها برخوردار هستیم. اما به دلیل اهمیت حفظ …
