لگ رایز متناوب | نحوه انجام، فواید و نکات مهم
لگ رایز متناوب یکی از بهترین حرکات شکم برای تقویت عضلات زیرشکم، فلکسور ران و مرکز بدن است. در این تمرین، پاها به‌صورت یکی‌یکی بالا آورده می‌شوند تا فشار کمتری به کمر …
درمان قوز کمر با بدنسازی چگونه انجام میشود؟ [راهنمای علمی]
درمان قوز کمر با بدنسازی با تقویت عضلات پشت و اصلاح پوسچر امکان پذیر است. تمریناتی مانند فیس پول، لت پشت، رووینگ، ریوِرز فلای، سوپرمن و پلانک باعث تقویت عضلات بین‌کتفی، دلتوئید …
بهترین زمان مصرف ویتامین سی جوشان برای هر شخص | مقاله جامع
بهترین زمان مصرف ویتامین سی جوشان معمولاً صبح یا بعد از وعده غذایی است، زیرا جذب آن در حضور غذا به‌ویژه همراه با میوه یا سبزیجات بهتر انجام میشود و احتمال تحریک …
آنابولیسم چیست ؟ آموزش علمی و ساده اما جامع
آنابولیسم چیست؟ حتما شما نیز زیاد این کلمه را شنیده اید. آنابولیسم مجموعه‌ای از واکنش‌های شیمیایی سازنده در بدن است که به وسیله آن، مولکول‌های ساده به مواد پیچیده‌تری مانند پروتئین‌ها، چربی‌ها …
نیتریک اکسید چیست؟ – کاربرد و نقش در بدنسازی
آیا می‌خواهید هنگام تمرین، قدرت، تمرکز و پمپاژ خون عضلات خود را چند برابر کنید؟ راز این عملکرد شگفت‌انگیز در نیتریک اکسید (Nitric Oxide) نهفته است! ترکیبی طبیعی که با افزایش جریان …
