طریقه مصرف کینوا برای لاغری | 4 طریقه مصرف + نکات مهم
طریقه مصرف کینوا برای لاغری، ابتدا آن را با آب شستشو داده و با نسبت دو به یک (آب به کینوا) به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید. سپس می‌توانید کینوا را به عنوان …
اوتمیل برای لاغری | طرز تهیه انواع اوتمیل + فواید و نکات
اوتمیل (یا بلغور جو دوسر) یک خوراکی مغذی است که از جو دوسر فرآوری شده به‌دست می‌آید. این ماده سرشار از فیبر، پروتئین و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم و پتاسیم است. …
سیکس پک دخترانه | تمرین، تغذیه و برنامه یک ماهه
داشتن سیکس‌پک در دختران، فراتر از جنبه زیبایی، نشان‌دهنده تعادل بین قدرت عضلانی و نظم غذایی است. با اجرای تمرینات مقاومتی مخصوص ناحیه شکم و همراه با فعالیت‌های هوازی، می‌توان لایه چربی‌های …
راه های افزایش تستوسترون در مردان | برای افزایش تستوسترون چه بخوریم؟
تستوسترون یکی از مهم‌ترین هورمون‌ها در بدن مردان است که نقشی اساسی در سلامت عمومی، افزایش قدرت عضلانی، حفظ میل جنسی و تنظیم خلق‌وخو ایفا می‌کند. در حالی که تستوسترون به‌طور طبیعی …
بهترین زمان مصرف موز در بدنسازی + 7 خاصیت معجزه آسا
موز یکی از محبوب‌ترین و پرخاصیت‌ترین میوه‌ها برای ورزشکاران و به ویژه بدنسازان است. این میوه سرشار از پتاسیم، کربوهیدرات‌های طبیعی و ویتامین‌هاست که انرژی لازم برای تمرینات سنگین را تأمین می‌کند …
