کالری برای ثابت ماندن وزن | 7 راه ثابت ماندن + محاسبه کالری
کالری برای ثابت ماندن وزن، باید کالری مصرفی و کالری سوزانده شده در روز برابر باشد. مقدار کالری برای ثابت ماندن به عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، سطح فعالیت و متابولیسم بدن …
برنامه غذایی برای عضله سازی بانوان | 6 نکته رژیمی + توضیحات
برنامه غذایی برای عضله‌سازی بانوان باید شامل منابع پروتئینی با کیفیت بالا مانند مرغ، ماهی، حبوبات و محصولات لبنی باشد که به ترمیم و رشد عضلات کمک می‌کنند. همچنین، مصرف کربوهیدرات‌های سالم …
از کجا بفهمیم بدنمان چقدر کالری نیاز دارد | 5 راه تشخیص
از کجا بفهمیم بدنمان چقدر کالری نیاز دارد، تعیین میزان مناسب کالری برای بدن، به عوامل متعددی از جمله سن، جنسیت، فعالیت‌های روزانه و هدف‌های وزنی فرد بستگی دارد. برای تعیین میزان …
برای تقویت بدن ضعیف چی بخوریم | 8 غذای مقوی + نکات کلیدی
برای تقویت بدن ضعیف چی بخوریم؟ برای تقویت باید دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را با تنوع در رژیم غذایی داشته باشید و سعی کنید از انواع مختلف میوه‌ها، سبزیجات، …
تناسب اندام | نکات کلیدی و 6 فایده آن
تناسب اندام، یکی از مهم‌ترین ارکان زندگی سالم است که نه تنها به جسم ما کمک می‌کند تا قوی‌تر و سالم‌تر باشد، بلکه روحیه و اعتماد به نفس ما را نیز تقویت …
