بهترین چربی سوز بدنسازی | 5 مکمل چربی سوز + توضیحات کامل
بهترین چربی سوز بدنسازی ترکیبی از رژیم غذایی مناسب، تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی مانند وزنه‌برداری است. مصرف مکمل‌هایی مثل کافئین، ال-کارنیتین و چای سبز به افزایش متابولیسم کمک می‌کنند. رعایت تعادل …
غذاهای پر کالری برای بدنسازی | کاربرد کالری در بدنسازی
غذاهای پر کالری برای بدنسازی از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند، زیرا بدنسازان برای افزایش حجم عضلات، به انرژی و مواد مغذی کافی نیاز دارند. مصرف غذاهای پر کالری مانند آجیل، کره بادام زمینی، …
تاثیر بدنسازی برچهره | 4 تاثیر روی چهره + نکات جامع
تاثیر بدنسازی برچهره، بدنسازی می‌تواند با کاهش چربی‌های صورت، چهره را لاغرتر و تراشیده‌تر نشان دهد و با افزایش جریان خون و تولید کلاژن، پوست را جوان‌تر کند. تمرینات سنگین ممکن است …
برنامه بدنسازی حرفه ای | 3 برنامه متفاوت + نکات کلیدی
برنامه بدنسازی حرفه ای شامل تمرینات هفتگی منظم است که به طور معمول به صورت زیر تنظیم می‌شود: در روز اول، تمرینات روی سینه و عضلات سه‌سر انجام می‌شود، در روز دوم …
تغذیه بعد از ورزش برای عضله سازی + چند غذای پیشنهادی
بعد از ورزش، بدن برای ترمیم عضلات به پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارد. تغذیه بدن از یک پروتئین با کیفیت (مثل مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، یا پودر پروتئین) باعث تسریع در بازسازی عضلات …
