دسته: آموزش حرکات بدنسازی

بدنسازی بانوان برای چاقی

برنامه بدنسازی برای چاقی بانوان باید شامل ترکیبی از تمرینات مقاومتی و کاردیو باشد. تمرینات مقاومتی با وزنه‌ ها، ماشین‌ های ورزشی، و تمرینات بدنی مثل یوگا برای افزایش قدرت عضلات و …