بهترین حرکات زیر شکم + تاثیر حرکات زیرشکم در کاهش چربی
عضلات زیر شکم از جمله بخش هایی از بدن هستند که به ویژه در فرآیند تمرین و کار بر روی تناسب اندام و ایجاد شکل و ظاهر مطلوب بدن اهمیت زیادی دارند. …
کدام عضلات را با هم تمرین دهیم؟ تمرین تک عضله یا چند عضله؟
در یک جلسه، کدام عضلات را با هم تمرین دهیم؟ با قصد شروع ورزش بدنسازی، افراد ممکن است در مورد انتخاب عضلاتی که باید با هم تمرین داده شوند، سردرگم شوند. با …
حرکات پا در بدنسازی بانوان | معرفی حرکت + نحوه اجرا
حرکات پا در بدنسازی بانوان شامل حرکاتی مانند اسکات، پرس لیگ، خم مچ پا، که با افزایش قوای عضلاتی شامل ران و ساق پا همراه می‌شود. این تمرینات باعث تقویت و شکل‌دهی …
تقویت عضلات کمر در خانه | 8 حرکت موثر
امروزه، بسیاری از ما به دلیل شیوع سبک زندگی و فشار‌های روزمره، از وقت کمی برای تمرینات و ورزش در مراکز تناسب اندام یا باشگاه‌ها برخوردار هستیم. اما به دلیل اهمیت حفظ …
حرکات کششی پا برای افزایش قد | 7 تمرین مفید + روش انجام
افزایش قد یکی از موضوعات مورد توجه بسیاری از افراد در سراسر جهان است، به ویژه در دوران رشد و تکامل فیزیکی. حرکات کششی پا برای افزایش قد یکی از روش‌های مورد …
