کراس فیت بانوان – هر آنچه باید بدانید
کراس فیت بانوان یکی از ورزش‌های بسیار مؤثر بر روی اندام بدن خانم‌ها به حساب می‌آید. کراس فیت بانوان می‌تواند میزان استقامت بدنی شما را افزایش داده و اندام شما را به …
رژیم بدنسازی کات | بهترین مواد غذایی بدن عضلانی
رژیم بدنسازی کات یک روش غذایی است که در آن مصرف کالری روزانه به منظور کاهش چربی بدن و افزایش تعریق به شدت محدود می‌شود. در این رژیم، معمولاً کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها …
بدنسازی سنگ نوردی | افزایش قدرت عضلانی + برنامه تمرینی
بدنسازی سنگ نوردی یک ترکیب جالب از دو عالم ورزشی، یعنی بدنسازی و صعود سنگ نوردی است که به ورزشکاران فرصتی منحصر به فرد برای ترکیب عناصر قدرتی و تکنیکی می‌دهد. این …
بالا سینه دمبل – بهترین حرکت برای حجیم کردن سینه
بدنسازی یک رشته ورزشی است که امروزه بسیار محبوب است و برای ساختن عضلات و بدنی ورزیده مورد استفاده قرار می گیرد مخصوصا عضلات سینه که از قسمت های اصلی بدن در …
بدنسازی بانوان برای چاقی- خداحافظی با لاغری
بدنسازی بانوان برای چاقی یک روش مؤثر برای افزایش وزن و حجم عضلانی به‌صورت سالم است. با ترکیب تمرینات مقاومتی و رژیم غذایی مناسب، بانوان می‌توانند به تقویت عضلات و افزایش کالری …
