طریقه درست کردن پودر سفیده تخم مرغ + طریقه مصرف
تخم مرغ یکی از گنجینه‌های عالی برای بدنسازان است و به عنوان یکی از بهترین منابع پروتئین برای عضلات معرفی می‌شود. این منبع غذایی به رشد و حفظ توده عضلانی کمک می‌کند …
بهترین گرانولا برای بدنسازی + فواید و ترکیبات گرانولا
گرانولا به خاطر ترکیبات غنی از پروتئین، ویتامین ها و کالری بالایی که دارد آن را تبدیل به یکی از بهترین میان وعده ها برای بدنسازی تبدیل کرده. این وعده خوشمزه، برای …
معجون افزایش تستسترون
افزایش تستوسترون برای خیلی ها یک هدف است. اگر شما فرد بدنسازی باشید که دچار کمبود هورمون تستوسترون است، احتمالاً این موضوع عملکرد ورزشی‌تان را با مشکل روبه‌رو کرده است؛ اما نگران …
تست امادگی جسمانی | 10 تست معتبر
آمادگی جسمانی فقط به داشتن عضلات شکم سفت، بلند کردن وزنه های سنگین یا دویدن سریع محدود نمی‌شود. روش‌های دیگری برای تست آمادگی جسمانی وجود دارد که به آن‌ها به اندازه کافی …
حرکت پشت بازو سوئینگ چیست | نحوه اجرا + نکات
پشت بازو سوئینگ یک حرکت بدنسازی است که برای تقویت عضلات پشت بازو ها و نیز تمرین انعطاف پذیری و قدرت بدنی استفاده می‌شود. در این حرکت، شما با استفاده از یک …
