سطح تستوسترون بدن، متعادل سازی برای بدنسازی
تستوسترون، یکی از اصلی‌ترین هورمون‌های جنسی مردانه، نقش بسیار مهمی در عملکرد بدن و به‌خصوص در دنیای بدنسازی دارد.سطح تستوسترون تأثیرات متعددی بر رشد عضلات، سطح انرژی، و حتی روحیه و تمرکز …
مصرف کراتین- هر آنچه که باید قبل از مصرف بدانید.
کراتین به عنوان یک مکمل محبوب در جهان بدنسازی شناخته می‌شود که تأثیرات بسیاری در افزایش عملکرد ورزشکاران و بدنسازان دارد. یکی از اثرات برجسته مصرف کراتین، افزایش تولید ATP در سلول‌های …
ریکاوری بدن؛ اصول و روش های مختلف
ریکاوری بدن بعد از ورزش به معنای بازیابی و بهبود بدن پس از تمرینات ورزشی است. این فرآیند شامل تمام اقدامات و استراتژی‌هایی است که به اعمالی مانند استراحت، تغذیه مناسب، تمرینات …
بهترین زمان تمرین بدنسازی، بهینه ترین حالت + مطالعات علمی
مدت زمان تمرین بدنسازی یکی از اسرار کلیدی بهبود عملکرد فیزیکی و ارتقاء سلامتی است. در این راستا، مقدار بهینه زمان برای هر جلسه تمرین، که معمولاً میان 30 تا 60 دقیقه …
اشتها آور قوی خانگی | خوراکی های چاق کننده برای افزایش وزن و حجم
افزایش وزن و حجم بدن به خصوص برای افرادی که به دلایل مختلف دچار لاغری مفرط هستند یا به دنبال بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توده عضلانی می‌باشند، اهمیت ویژه‌ای دارد. در …
