تمرینات اینتروال | 8 نوع مختلف + نکات مهم
تمرینات اینتروال شامل دورههای کوتاه تمرین با شدت بالا و استراحت یا فعالیت سبک است. این روش باعث افزایش استقامت قلبی-عروقی، تقویت عضلات و چربیسوزی بیشتر میشود. نمونهای از این تمرینات، دویدن …
تمرینات HIIT | فواید + 8 نوع تمرین هیت
تمرینات HIIT (High-Intensity Interval Training) شامل دورههای کوتاه و شدید فعالیت بدنی هستند که با استراحتهای کوتاه بین آنها ترکیب میشود. این تمرینات به افزایش ضربان قلب، چربیسوزی و تقویت استقامت کمک …
تمرینات دیسک گردن | 6 تمرین مفید + توضیحات کامل
تمرینات دیسک گردن، این تمرینات شامل حرکات ملایمی است که به کاهش درد و تقویت عضلات گردن کمک میکند. حرکاتی مانند چرخش آرام گردن به طرفین، خم کردن گردن به جلو و …
تمرینات یوگا | 7 تمرین یوگا + فواید و خطرات
تمرینات یوگا با حرکات کششی و تعادلی، بدن و ذهن را هماهنگ کرده و به بهبود انعطافپذیری، تقویت عضلات، کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک میکنند. وضعیتهایی مانند “کوه”، “سگ سرپایین” و …
حرکت ماسل آپ | 5 نحوه انجام + فواید و عوارض
حرکت ماسل آپ، ماسل آپ ترکیبی از بارفیکس و دیپ است که قدرت، استقامت و هماهنگی عضلات بالاتنه را تقویت میکند. حرکت ماسل آپ شامل کشیدن بدن از زیر میله بارفیکس تا …
