تفاوت مس گینر با گینر | 5 تفاوت + مزایا و معایب
تفاوت مس گینر با گینر، دو نوع مکمل پرطرفدار در دنیای بدنسازی و تناسب اندام هستند که به منظور افزایش وزن، حجم عضلانی و تأمین انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. با این …
ورزش کراس فیت چیست؟ | ۹ حرکت اصلی + مزایا و نکات
ورزش کراس فیت چیست؟ کراس فیت (CrossFit) یک برنامه تمرینی پرانرژی و پرفشار است که بر اساس ترکیب حرکات قدرتی، هوازی و عملکردی طراحی شده است. این ورزش با هدف افزایش توانایی …
آشنایی با 8 نوع ماساژ ورزشی، تکنیک ها و فواید
ماساژ ورزشی یک روش درمانی است که به منظور تسکین دردهای عضلانی، افزایش انعطاف‌پذیری و تسریع فرآیند بهبود پس از تمرینات سنگین استفاده می‌شود. این نوع ماساژ با فشارهای خاص و تکنیک‌های …
پروتئین مرغ چقدر است؟ بررسی 8 فایده شگفت انگیز برای بدن
پروتئین مرغ یکی از پرکاربردترین و در عین حال مغفول‌ترین منابع پروتئینی در رژیم غذایی بسیاری از مردم جهان است. مگر می‌شود در دنیایی که اهمیت تغذیه سالم روزبه‌روز بیشتر می‌شود، از …
صبحانه بدنسازی برای افراد مختلف + 5 پیشنهاد جذاب
صبحانه بدنسازی نقش مهمی در تأمین انرژی و شروع روند عضله سازی دارد. یک صبحانه ایده‌آل شامل پروتئین (مثل تخم‌مرغ یا پنیر کم‌چرب)، کربوهیدرات پیچیده (مثل جو دوسر یا نان سبوس‌دار) و …
