رکورد اسکات بانوان | قدرت زنان در بدنسازی
رکورد اسکات بانوان جهان در سال 2020 توسط لیا رایشمن از ایالات متحده ثبت شد. او با وزنه 399.1 کیلوگرم موفق به جابجایی این رکورد پس از 15 سال شد. این موفقیت …
فواید شکم روسی | تمرینی موثر برای بهبود قدرت و انعطاف پذیری
فواید شکم روسی بسیار گسترده و چشمگیر هستند. این تمرین یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت عضلات شکم، به‌ویژه عضلات مورب شکمی محسوب می‌شود. فواید شکم روسی شامل بهبود تعادل و ثبات …
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه | تمرینات طلایی
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه شامل تمرینات کاردیو مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و الپتیکال است که به سوزاندن چربی کمک می‌کند. همچنین، تمرینات مقاومتی مانند پلانک، کرانچ و ددلیفت …
عوارض کراتین در افراد زیر 18 سال | هشدار برای نوجوانان
کراتین ممکن است در افراد زیر 18 سال عوارضی داشته باشد. مصرف آن می‌تواند باعث اختلالات گوارشی مانند نفخ، اسهال و معده‌درد شود. همچنین، افزایش وزن ناشی از احتباس آب در عضلات …
بهترین ورزش برای چربی سوزی در باشگاه | تمرینات کاربردی
بهترین ورزش برای چربی سوزی در باشگاه، تمرینات HIIT (تمرینات با شدت بالا و فواصل کوتاه) است. این نوع تمرینات شامل حرکات شدید و سریع مانند دویدن، پرش یا دوچرخه‌سواری هستند که …
