میزان مصرف کربوهیدرات در بدنسازی | بهترین زمان مصرف + طرز استفاده
میزان مصرف کربوهیدرات در بدنسازی بسته به هدف فرد متفاوت است. برای افزایش توده عضلانی، 4-7 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز توصیه میشود. برای حفظ وزن و عضلات، …
دوز مصرف سوماتروپین در بدنسازی | تاثیرات مصرف + عوارض
دوز مصرف سوماتروپین در بدنسازی معمولاً بین 2 تا 4 واحد در روز برای مبتدیان و تا 6-8 در روز برای بدنسازان پیشرفته تنظیم میشود. توصیه میشود این دوز را به دو …
کرانچ ایستا | 6 مرحله انجام حرکت + انواع حرکت
کرانچ ایستا تمرینی مؤثر برای تقویت عضلات شکم است. برای انجام این حرکت، به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید، پاها را روی زمین قرار دهید. برای مشاهده مقاله حرکت …
درمان پای پرانتزی با ورزش | 6 روش درمان + مزایا و معایب
درمان پای پرانتزی با ورزش، روی زمین بنشینید و دستها را پشت سر خود قرار دهید. زانوهایتان را تا ۹۰ درجه خم کنید و هر پا را به طور کامل به سمت …
بدنسازی بعد از عمل بینی | 6+ حرکت ممنوع + راهنمای جامع
بدنسازی بعد از عمل بینی تا 6 هفته ممنوع! بعد از عمل بینی، باید از ورزشهای سنگین و فشارزا برای چندین هفته خودداری کنید. برای مشاهده مقاله استپ اپ اسمیت کلیک کنید …
