برنامه بدن سازی حجمی حرفه ای | برنامه های مختلف + نکات جامع
برنامه بدن سازی حجمی حرفه ای، شامل تمرینات سنگین با وزنه، با تمرکز بر حرکات چندمفصلی مانند اسکوات، پرس سینه، و ددلیفت است. هر گروه عضلانی دو بار در هفته تمرین میشود، …
ورزش برای چاق شدن صورت | تمرینات چاقی صورت
برای چاق شدن صورت، تمریناتی مانند تمرینات مقاومتی چهره، مثل حرکات ممتاز، خمشدگیها و ماساژ چهره، موثر هستند. این تمرینات باعث افزایش عضلات صورت میشوند، که میتواند ظاهر چاقتر و پُرتر شما …
بادی کلاسیک | معرفی + رژیم غذایی مناسب
بادی کلاسیک یکی از شاخههای اصلی مسابقات پرورش اندام است که در آن بر تناسب و تقارن عضلات، بهجای حجم خالص، تأکید میشود. در این رشته، شرکتکنندگان باید ظاهری کلاسیک با بدنی …
غذاهای پر کالری برای بدنسازی | کاربرد کالری در بدنسازی
غذاهای پر کالری برای بدنسازی از اهمیت ویژهای برخوردارند، زیرا بدنسازان برای افزایش حجم عضلات، به انرژی و مواد مغذی کافی نیاز دارند. مصرف غذاهای پر کالری مانند آجیل، کره بادام زمینی، …
تاثیر کراتین و نقش آن در بدن | مکمل کراتین در بدن چه می کند؟
کراتین، یکی از مکمل های محبوب و پرطرفدار در جهان بدنسازی است که برای بهبود عملکرد و افزایش قدرت عضلات مورد استفاده قرار میگیرد. تاثیر کراتین در بدن که اصولا در بافت …
