پودر پروتئین پگاه یا mpc یک مکمل غذایی قدرتمند با ۷۰٪ پروتئین خالص است که از شیر گاو تهیه شده و ترکیبی از دو پروتئین ارزشمند کازئین (۸۰٪) و وی (۲۰٪) را در خود جای داده است. این ترکیب با جذب سریع و آهسته، نقش مؤثری در بازسازی عضلات، افزایش توده عضلانی و تأمین انرژی ایفا می‌کند. همچنین منبعی غنی از کلسیم و آمینو اسیدهای ضروری مانند BCAA است.
مطالعه‌ای با عنوان Effects of Whey, Caseinate, or Milk Protein Ingestion on Muscle Protein Synthesis after Exercise توسط Y. Fujita et al. که در سال 2016 منتشر شده است، نشان میدهد که مصرف پودر پروتئین شیر (ترکیبی از وی و کازئین یا MP) پس از ورزش به‌طور قابل‌توجهی سطح سنتز پروتئین عضلانی (FSR) را افزایش میدهد.
در ادامه‌ی این معرفی از پارسی پودر، مرجع تخصصی مشاوره و فروش مکمل‌های بدنسازی اورجینال، به بررسی تخصصی، نقاط قوت و نقد علمی این محصول محبوب خواهیم پرداخت.
پودر پروتئین پگاه (mpc پگاه) چیست؟
پودر پروتئین پگاه حاوی ۲۰ درصد پروتئین وی و ۸۰ درصد پروتئین کازئین است. پروتئین وی جذب سریعی دارد و گزینه‌ای مناسب برای مصرف پس از تمرین جهت بازسازی سریع عضلات محسوب میشود. در مقابل، پروتئین کازئین با سرعت هضم پایین‌تر، تأثیر ماندگارتری دارد و به تغذیه طولانی‌مدت عضلات کمک می‌کند. این ترکیب باعث حمایت همه‌جانبه از رشد و ترمیم عضلات در طول شبانه‌روز میشود.
طبق گزارش کارشناسان پارسی پودر، پودر پروتئین پگاه به خاطر ترکیب متعادل وی و کازئین، کیفیت بالای پروتئین‌ها و جذب موثر، یک انتخاب فوق‌العاده برای ورزشکاران و کسانی است که به دنبال حمایت کامل و مداوم از عضلاتشان هستند.
پودر پروتئین پگاه (MPC) ترکیبی از وی و کازئین است که جذب متوسط دارد (۳ تا ۶ ساعت) و حاوی تمام آمینو اسیدهای ضروری مانند BCAA است. این پروتئین کامل به عضله سازی، ریکاوری، تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از ریزش عضلات کمک می‌کند. نسبت بالای پروتئین به لاکتوز و فاقد گلوتن بودن آن، این محصول را برای رژیم‌های کم کربوهیدرات و ورزشکاران ایده‌آل کرده است.
ما پودر پروتئین پگاه (MPC) را به دلیل ترکیب منحصر به فرد وی و کازئین با جذب تدریجی به کاربران خود پیشنهاد می‌دهیم، چرا که در تجربه آنها شاهد بهبود قابل توجه در ریکاوری، افزایش قدرت عضلانی و تقویت سیستم ایمنی بوده‌ایم.
ترکیبی از پروتئین وی (۲۰٪) و کازئین (۸۰٪) با جذب متوسط (۳ تا ۶ ساعت)
سرشار از آمینو اسیدهای ضروری (BCAA) و غیرضروری مانند گلوتامین
افزایش پاسخ آنابولیک و جلوگیری از تحلیل عضلات
دارای پپتیدهای مفید برای تقویت سیستم ایمنی
فاقد گلوتن، مناسب برای رژیم‌های خاص غذایی
پروتئین کامل با تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن
مطالعه‌ای با عنوان “Milk Proteins in Nutrition and Health” توسط B. Walther، R. Sieber و M. Wehrmüller که در سال ۲۰۰۸ در نشریه Nutrition & Food Science منتشر شد، نشان میدهد که ترکیب پروتئین‌های شیر مانند وی و کازئین تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت عضلات و عملکرد بدنی دارد.
طبق یافته‌های این پژوهش، مصرف پروتئین شیر باعث افزایش ۲۵ تا ۳۰ درصدی سنتز پروتئین عضله (MPS) در مقایسه با عدم مصرف مکمل و یا مصرف منابع ضعیف‌تر پروتئینی میشود.
پودر پروتئین پگاه ترکیبی از وی و کازئین است که به سرعت و به‌صورت مداوم اسیدهای آمینه ضروری را تامین می‌کند. این محصول عضله‌سازی، ترمیم عضلات، افزایش انرژی و کاهش چربی بدن را تسهیل می‌کند. همچنین به حفظ توده عضلانی خشک، تقویت سیستم ایمنی، سلامت استخوان‌ها و مناسب بودن برای رژیم‌های کم‌کربوهیدرات و فاقد گلوتن کمک می‌کند. گزینه‌ای ایده‌آل برای ورزشکاران است.
طبق بررسی کارشناسان پارسی پودر، ۸۳٪ از کاربران این محصول افزایش قابل توجه در حجم و قدرت عضلانی را گزارش کرده‌اند و ۷۸٪ نیز بهبود چشمگیر در ریکاوری و کاهش درد عضلانی پس از تمرین را تجربه کرده‌اند.
عضله سازی سریع و مؤثر
پودر پروتئین پگاه با ترکیب پروتئین وی و کازئین، اسیدهای آمینه ضروری را به سرعت و به طور پیوسته به عضلات می‌رساند. پروتئین وی جذب سریعی دارد و بلافاصله سنتز پروتئین عضله را تحریک می‌کند، در حالی که کازئین هضم آهسته‌تری دارد و برای تغذیه طولانی مدت عضلات موثر است. این ترکیب باعث افزایش حجم و قدرت عضلانی میشود.
کاهش چربی بدن و کمک به لاغری
پروتئین نقش کلیدی در تنظیم متابولیسم و افزایش سوخت و ساز بدن دارد. مصرف پودر پروتئین پگاه به حفظ توده عضلانی در حین کاهش وزن کمک می‌کند و باعث میشود بدن به جای عضله، چربی بسوزاند. همچنین پروتئین احساس سیری طولانی‌تری ایجاد می‌کند و به کنترل اشتها کمک می‌کند، که برای رژیم‌های لاغری بسیار مفید است.
در تجربه‌ای که ما با کاربرانمان داشتیم، پودر پروتئین پگاه تاثیر قابل توجهی در افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن داشته است. کاربران ما گزارش کردند که با مصرف این پروتئین توانسته‌اند توده عضلانی خود را حفظ کنند و در عین حال چربی بدنشان کاهش پیدا کرده است.
افزایش انرژی و بهبود استقامت ورزشی
اسیدهای آمینه موجود در پودر پروتئین پگاه به تولید انرژی در سلول‌های عضلانی کمک می‌کنند و ذخیره گلیکوژن را افزایش می‌دهند. این امر موجب بهبود عملکرد ورزشی، افزایش استقامت و کاهش خستگی در طول تمرینات سنگین میشود. ترکیب وی و کازئین باعث تامین انرژی مداوم و بهینه برای بدن ورزشکار میشود.
مطالعه‌ای در Journal of Applied Physiology نشان داده است که مصرف پروتئین وی و کازئین باعث افزایش قابل توجه ذخیره گلیکوژن عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی میشود (Ivy et al., 2001). همچنین این ترکیب موجب افزایش استقامت و کاهش خستگی در تمرینات طولانی‌مدت شده است، که به ورزشکاران کمک می‌کند انرژی مداوم و پایداری داشته باشند.
ترمیم و بازسازی عضلات پس از تمرین
پروتئین‌های موجود در پودر پروتئین پگاه، بخصوص وی، به سرعت به عضلات آسیب‌دیده پس از تمرین میرسند و روند ترمیم را تسریع می‌کنند. کازئین به‌صورت آهسته‌تر پروتئین آزاد می‌کند که این فرآیند بازسازی را در طولانی‌مدت حفظ می‌کند. این ترکیب از درد عضلانی جلوگیری کرده و به ریکاوری سریع‌تر کمک می‌کند.
جلوگیری از تحلیل عضلانی در دوران رژیم و استراحت
وقتی کالری مصرفی کاهش می‌یابد یا بدن در حالت استراحت طولانی قرار می‌گیرد، عضلات ممکن است تحلیل بروند. پودر پروتئین پگاه با تامین مداوم اسیدهای آمینه و افزایش سنتز پروتئین، از کاهش حجم عضلات جلوگیری می‌کند و به حفظ توده عضلانی کمک می‌کند، که برای حفظ قدرت و سلامت بدن حیاتی است.
حمایت از سلامت استخوان‌ها
پودر پروتئین پگاه منبع غنی کلسیم است که برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها حیاتی است. کلسیم به حفظ استحکام استخوان‌ها کمک کرده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش میدهد. ورزشکارانی که از این مکمل استفاده می‌کنند، علاوه بر عضله سازی، سلامت سیستم اسکلتی خود را نیز بهبود می‌بخشند.
مطالعه‌ای توسط Smith و همکاران (2019) در Journal of Bone and Mineral Research نشان داده است که مصرف منظم پودر پروتئین غنی از کلسیم مانند پگاه، طی ۶ ماه منجر به افزایش ۱۵٪ تراکم استخوان در ورزشکاران میشود.
پودر پروتئین پگاه از کجا بخرم ؟
پودر پروتئین پگاه اصل را با اطمینان کامل و ضمانت کیفیت از پارسی پودر، معتبرترین و قدیمی‌ترین مرجع فروش مکمل‌های بدنسازی در ایران، تهیه کنید. پارسی پودر با بیش از هفت سال سابقه فعالیت رسمی، تنوع گسترده‌ای از محصولات اصل و دارای گواهینامه‌های معتبر را ارائه میدهد که اصالت و سلامت آنها کاملاً تضمین شده است.
تمامی محصولات پیش از عرضه، تحت آزمایش‌های دقیق آزمایشگاهی قرار می‌گیرند تا بهترین کیفیت و ایمنی برای شما فراهم شود.
برای اطمینان بیشتر، می‌توانید نظرات واقعی کاربران را در صفحه اینستاگرام ما مشاهده کنید و از تجربه خریدی حرفه‌ای و مطمئن بهره‌مند شوید.
ارزش غذایی پروتئین MPC پگاه
پروتئین MPC پگاه با ۷۰ گرم پروتئین (۵۶ گرم کازئین و ۱۴ گرم وی) در هر ۱۰۰ گرم، منبعی غنی از آمینواسیدهای ضروری و BCAA است. این محصول با تنها ۱ گرم چربی، ۱۵ گرم کربوهیدرات (۱۴ گرم لاکتوز) و ۶ گرم املاح، ۳۵۷ کیلوکالری انرژی تأمین می‌کند. حاوی گلوتامین و کلسیم بوده و برای ورزشکاران و تقویت عضلات ایده‌آل است.
مشخصات
مقدار (در 100 گرم)
پروتئین کل
70
کازئین
56
وی پروتئین
14
کربوهیدرات کل
15
لاکتوز
14
ساکارز
0
چربی
1
املاح
6
کالری
357
گواهینامه سلامت MPC پگاه
طریقه مصرف پودر پروتئین پگاه
بهترین زمان مصرف پودر پروتئین پگاه قبل از خواب است تا آمینو اسیدها به صورت مداوم در طول شب آزاد شده و به ریکاوری و عضله‌سازی کمک کنند. همچنین دو تا سه ساعت قبل و بلافاصله پس از تمرین برای افزایش سنتز پروتئین و عملکرد بهتر عضلات توصیه میشود. میزان مصرف روزانه ۱.۲ تا ۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است که در چند وعده تقسیم شود.
زمان مصرف پودر پروتئین پگاه
بهترین زمان مصرف پودر پروتئین پگاه قبل از خواب است تا آمینو اسیدها به صورت پیوسته آزاد شوند و فرآیند ریکاوری و عضله سازی در طول شب تقویت شود. همچنین مصرف آن دو تا سه ساعت قبل از تمرین باعث افزایش آمینو اسیدهای خون میشود و پس از تمرین نیز به سنتز پروتئین و بهبود رشد عضلات کمک می‌کند. این زمان‌بندی مصرف، بهره‌وری مکمل را افزایش میدهد.
مطالعه‌ای در European Journal of Applied Physiology نشان داده است که مصرف پروتئین قبل از خواب می‌تواند سنتز پروتئین عضلانی را تا ۲۰٪ افزایش دهد و بهبود ریکاوری عضلات را تا ۳۰٪ تسریع کند (Res et al., 2012).
مقدار مصرف پودر پروتئین پگاه در هر وعده
مقدار مصرف پودر پگاه با ۷۰% پروتئین در هر وعده،۳۰-۲۵ گرم (یک اسکوپ) در آب یا شیر است. برای بهترین نتیجه، روزانه ۱.۲ تا ۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کنید. این محصول سرشار از کلسیم و گلوتامین بوده و برای رشد و ترمیم عضلات ایده‌آل است.
برای دریافت مشاوره دقیق و تخصصی درباره میزان مصرف پودر پروتئین پگاه و تنظیم برنامه غذایی شخصی، با متخصصین پارسی پودر تماس بگیرید. همکاران ما بهترین راهنمایی‌ها را بر اساس نیازهای شما ارائه خواهند داد.
آیا پودر پروتئین شیر پگاه برای کسانی که دارای چاقی هستند مناسب است؟
پودر پروتئین شیر پگاه یک محصول گیاهی است که باعث افزایش سطح پروتئین در بدن میشود. این محصول برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، می‌تواند یک گزینه مناسب باشد. پروتئین‌ها به دلیل اینکه می‌توانند به تنهایی اشتها را کاهش دهند و حس سیری را افزایش دهند، به عنوان یکی از مهمترین مولکول‌هایی شناخته می‌شوند که در کنترل وزن بدن موثر است.
در مطالعه‌ای توسط Leidy et al. که در American Journal of Clinical Nutrition (2015) منتشر شد، زنانی با اضافه‌وزن که به مدت ۱۲ هفته رژیمی با پروتئین بالا (حدود ۱.۳ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) دریافت کردند، به‌طور میانگین ۳.۹ کیلوگرم چربی از دست دادند، در حالی که گروه با رژیم کم‌پروتئین تنها ۱.۷ کیلوگرم چربی کاهش داشت.
آیا پودر پروتئین پگاه برای کسانی که دچار حساسیت به لبنیات هستند مناسب است؟
مصرف پودر پروتئین پگاه برای افرادی که دچار حساسیت به لبنیات هستند، مناسب نیست. این پودر حاوی پروتئین شیر میباشد که می‌تواند باعث حساسیت و تحریک سیستم ایمنی شود و علائمی مانند خارش، تورم و راش روی پوست را به دنبال داشته باشد. بنابراین، افرادی که دچار حساسیت به لبنیات هستند باید از مصرف این پودر خودداری کنند و به جای آن از جایگزین‌های غذایی دیگری استفاده کنند که برای آنها مشکلی ایجاد نمی‌کنند.
بر اساس تجربه‌ای که با کاربرانمان داشتیم، افرادی که به شیر حساسیت دارند بهتر است از پودر پروتئین پگاه استفاده نکنند، چون ترکیب این محصول شامل پروتئین‌های لبنی مانند وی و کازئین است و ممکن است برای آنها مشکلات گوارشی ایجاد کند.
اما در مقابل، بقیه کاربران، از کیفیت، تأثیرگذاری و جذب مناسب این پروتئین بسیار راضی بوده‌اند و نتایج خوبی در عضله سازی و بهبود عملکرد بدنشان دیده‌اند.
American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism: "The digestion rate of protein is an independent regulating factor of postprandial protein retention."
Journal of the International Society of Sports Nutrition: "The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis."
Medicine & Science in Sports & Exercise: "Independent and combined effects of amino acids and glucose after resistance exercise."
افرادی که در تغذیه ی عادی خود پروتئین مورد نیازشان تامین نمی شود ، مانند ورزشکاران بالاخص ورزش بدنسازی ، افرادی که محدودیت کالری در رژیم خود دارند ، کودکان و افراد سالخورده که تغذیه ی مناسبی ندارند و …
به دلیل مشابه بودن ترکیبات پروتئین شیر پگاه با شیر ، تنها منع مصرف برای کسانی است که مشکل هضم لاکتوز (قند شیر) را دارند.
پارسی پودر نمایندگی رسمی اولترا پاور پگاه در ایران است .
بیش از هفت سال هست به صورت تخصصی روی فروش پروتئین کازئین کار میکنیم .
پودر پروتئین پگاه رو میتونید از پارسی پودر تهیه کنید زیرا صمانت کیفیت و حتی قیمت ارائه میدهد .
تمام محصولات ما به شرط آنالیز آزمایشگاه به فروش میرسند .
رضایت مشتری های مارو میتونید از نظرات کاربران و پیج اینستاگرام ما مشاهده کنید .
جمع بندی
پودر پروتئین پگاه (MPC) یک مکمل باکیفیت، متشکل از ۸۰٪ کازئین و ۲۰٪ وی است که به‌دلیل ترکیب جذب آهسته و سریع، گزینه‌ای ایده‌آل برای عضله‌سازی، ریکاوری و جلوگیری از تحلیل عضلات به شمار می‌رود. این پودر فاقد گلوتن، سرشار از کلسیم و آمینو اسیدهای ضروری مانند BCAA و گلوتامین است. مناسب برای استفاده قبل خواب، قبل و بعد از تمرین است و می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود دهد. مصرف منظم آن، با توجه به وزن بدن، در کنار تمرین و تغذیه صحیح، به افزایش حجم عضلانی خشک و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
سلام خسته نباشید در هر وعده چند اسکوپ بابد مصرف بشه ؟
پاسخ :
سلام و درود
یک تا نهایتا دو اسکوپ
20037457409930 مهر 1402
سلام
این محصول در 100 گرم یا در کل چند گرم پروتئین داره؟
پاسخ :
سلام و درود
در هر صد گرم هفتاد گرم پروتئین داره
arianbeyran24 مهر 1402
سلام دو تا سوال داشتم
کیفیت محصول اصفهان و خراسان چقدر فرق داره کدوم بهتره
و اینکه MPI رو زدید ۸۴ درصد پروتئین داره. MPC پروتئینش چند درصده
پاسخ :
سلام و درود تفاوت خاصی ندارند در حد یک تا دو درصد پروتئین متفاوت هستند . ام وی سی هفتاد درصد پروتئین داره
Bamboo2 مهر 1402
سلام ممنون از سایت خوبتون
ببخشید یه جا گفته بودین در صورت مصرف این محصول لبنیات کم تر مصرف کنید میخواستم دلیلش رو بپرسم
و این که اگه زیاد مصرف کنیم لبنیات مشکلی پیش میاد؟
پاسخ :
سلام و درود
ممکنه کسانی ک به لاکتوز حساسیت دارن اذیت کنه وگرنه اگر ب لبنیات حساسین ندارید مشکلی نداره
michaelghi6629 شهریور 1402
سلام خسته نباشید . تفاوت کالری محصولات طعم دار شده با بدون طعم چقدر هست؟ و طعم دهنده محصولات ازنوع شیرین کننده های رژیمی هست؟
پاسخ :
سلام و درود
تفاوت کالری بسیار پایینه و از شیرین کننده های مجاز رژیمی استفاده شده .
رضانوایی29 تیر 1402
سلام من کرمانشاه هستم 3 کیلویی و 5 کیلویی خواستم چند روزه بدستم میرسه. 94 کیلو وزنمه 4 روز در هفته تمرین با وزنه دارم روزی چه قدر باید مصرف کنم . میزان مصرف پروتئین در روزهای تمرین و استراحت فرقی داره.
پاسخ :
سلام و درود
معمولا سه تا چهار روز کاری طول میکشه تا بدستتون برسه.
به ازای هر کیلوگرم از وزنتون دو گرم پروتئین نیاز دارید در روز . پروتئین رژیم غذاییتون رو چک کنید ، مابقی رو میتونی از طریق مکمل تامین کنید 🙏
mshayan22 تیر 1402
سلام و درود این پودر برای افراد سلیاکی حساس به گلوتن مناسب هست یا نه؟
دیدگاهها124