نویسنده: Behnam Ghasemi

Behnam Ghasemi — Iran National Baseball Team | 2× League MVP, Gold Glove | Youngest NT member (2 terms) | Certified strength coach & supplement consultant (5y) | 2× national Taekwondo gold ملی‌پوش بیسبال ایران؛ دو دوره جوان‌ترین عضو تیم‌ملی. نویسنده +450 محتوای پر بازدید در حوزه بدنسازی , تمرین و تغذیه برنده دستکش طلایی لیگ و ۲× MVP لیگ بیسبال ایران. سابقه باشگاهی: طیف تهران (۳ سال) و تیم استان اصفهان (۱ سال). مربی بدنسازی دارای مدرک و مشاور مکمل برای پارسی‌پودر و ۳ برند دیگر (۵ سال). تکواندو: ۲ مدال طلای کشوری و ۶ مقام استانی.
پرس سینه دستگاه | آموزش اجرای صحیح + فواید و نکات تمرینی

پرس سینه دستگاه | آموزش اجرای صحیح + فواید و نکات تمرینی

پرس سینه دستگاه یکی از حرکات کاربردی در تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات سینه و افزایش قدرت بالاتنه است. این حرکت با ایجاد مسیر حرکتی کنترل شده، به ورزشکار کمک می‌کند تمرکز …

۲۷ شهریور ۱۴۰۵ 14 دیدگاه