جاگینگ | انواع حرکت + فواید
جاگینگ، یا دویدن آرام، فعالیتی است که به بهبود تناسب اندام و سلامت عمومی کمک می‌کند. برای مشاهده مقاله گالبت اسکوات کلیک کنید این تمرین با سرعت کم و مدت زمان طولانی …
استپ آپ اسمیت | 6 نحوه اجرای حرکت + راهنمای جامع
استپ آپ اسمیت نوعی تمرین بدنسازی است که روی دستگاه اسمیت انجام می‌شود. این دستگاه شامل میله‌ای است که در ریل‌های عمودی حرکت می‌کند. برای مشاهده مقاله بیگ رامی کلیک کنید برای …
بیرون پا سیم کش | انواع حرکت + راهنمای جامع انجام حرکت
بیرون پا سیم کش تمرینی برای تقویت عضلات ران و باسن است. برای انجام آن، ایستاده و تعادل خود را حفظ کنید، پای مورد نظر را به بیرون بدن ببرید و سپس …
بیگ رامی | 3 قسمت بیوگرافی بیگ رامی
بیگ رامی (Big Ramy)، با نام واقعی ممدو ال‌سباهی (Mamdouh Elssbiay)، بدنساز مصری برجسته و قهرمان مستر المپیا است. او در 16 سپتامبر 1984 در مصر به دنیا آمد و به خاطر …
پشت بازو هالتر پرسی | 4+ مرحله اجرای حرکت پشت بازو
پشت بازو هالتر پرسی، یا همان پرس پشت بازو با هالتر، یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات پشت بازو است. برای مشاهده مقاله نشر از جلو دمبل کلیک کنید در این …
