منیزیم در چه مواد غذایی وجود دارد | منابع منیزیم + فواید
منابع منیزیم شامل مغزها (بادام، گردو، بادام‌هندی)، دانه‌ها (تخمه کدو، آفتابگردان)، غلات کامل (جو دوسر، برنج قهوه‌ای)، سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم)، حبوبات (لوبیا، نخود)، آووکادو، شکلات تلخ، و ماهی‌هایی مانند سالمون …
فیزیک ماسکولار | مقایسه با انواع رشته های بدنسازی
فیزیک ماسکولار یکی از شاخه‌های بدنسازی است که به تاکید بر تقویت و کات عضلات و ایجاد بدنی کات‌شده و عضلانی می‌پردازد. این رشته بدنسازی به تناسب و کات عضلات بدن تأکید …
رژیم بدنسازی کات | بهترین مواد غذایی بدن عضلانی
رژیم بدنسازی کات برای کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی طراحی شده است. این رژیم شامل مصرف پروتئین‌های با کیفیت (مثل مرغ، ماهی و تخم‌مرغ) برای حفظ عضلات، کربوهیدرات‌های پیچیده (برنج …
بدنسازی کشتی + برنامه غذایی و تمرینی
بدنسازی کشتی شامل تمریناتی است که استقامت، قدرت و انعطاف‌پذیری بدن را بهبود می‌بخشد. این تمرینات شامل وزنه‌برداری، تمرینات پلایومتریک، کاردیو، و حرکات انفجاری برای تقویت عضلات اصلی و افزایش چابکی هستند. …
ارزش غذایی سویا – هر آنچه راجب سویا باید بدانید
سویا یک منبع غذایی غنی از پروتئین با کیفیت بالا است و حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری است. ارزش غذایی سویا در فیبر بالا، چربی‌های مفید (مانند اسیدهای چرب امگا ۳)، و …
