علت بدن درد بعد باشگاه | درمان + پیشگیری از آن
علت بدن درد بعد باشگاه ، آسیب های میکروسکوپی به فیبر های عضلانی در اثر تمرینات شدید یا تغییرات ناگهانی در شدت تمرین است. این آسیب‌ها باعث التهاب عضلات و بروز درد …
بدنسازی بانوان | راهنمای جامع + برنامه
بدنسازی بانوان، یک راه برای بهبود فیزیکی و روحی، افزایش اعتماد به نفس و ایجاد یک زندگی سالم و پویاست. با اینکه در گذشته بیشتر با مردان ارتباط داده می‌شد. اما اکنون …
خاصیت دانه چیا برای پوست | 5 فایده مهم و طریقه مصرف
به عنوان یک سوپرغذا، دانه چیا برای پوست و سلامت آن خواص زیادی دارد. این دانه‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی هستند که به آبرسانی، مرطوب‌کنندگی و تقویت …
شاخص توده بدنی | تشخیص و نحوه اندازه گیری
شاخص توده بدنی (BMI) یکی از ابزارهای ساده و کاربردی برای ارزیابی وضعیت وزن فرد نسبت به قد او است. این شاخص به‌طور گسترده‌ای برای دسته‌بندی افراد به گروه‌های مختلف وزنی مانند …
تفاوت گینر با پروتئین وی | کاربرد ها و نحوه مصرف
پروتئین وی و گینر هر دو از مکمل‌های غذایی پرطرفدار در میان ورزشکاران و کسانی هستند که به دنبال افزایش عضله و بهبود عملکرد بدنی خود هستند. با این حال، تفاوت گینر …
