بادی کلاسیک | معرفی + رژیم غذایی مناسب
بادی کلاسیک یکی از شاخه‌های اصلی مسابقات پرورش اندام است که در آن بر تناسب و تقارن عضلات، به‌جای حجم خالص، تأکید می‌شود. در این رشته، شرکت‌کنندگان باید ظاهری کلاسیک با بدنی …
![بهترین زمان برای ورزش شکم و چربی سوزی [ بهترین نتیجه ]](https://parsipowder.com/blog/wp-content/uploads/2023/06/Abdominal-exercise-parsi-powder-2.jpg)
بهترین زمان برای ورزش شکم + چربی سوزی [ بهترین نتیجه ]
بهترین زمان برای ورزش شکم معمولاً در پایان جلسه تمرینات است، پس از انجام تمرینات اصلی مثل تمرینات کاردیو یا وزنه‌برداری. این کار باعث می‌شود که عضلات شکم به خوبی گرم شده …
خارج ران صفحه | 5+ نوع اجرای خارج ران
خارج ران صفحه برای تقویت عضلات خارجی ران و باسن مفید است. به پهلو روی زمین دراز بکشید، پای پایین را خم کنید و پای بالایی را صاف نگه دارید. برای مشاهده …
حرکت وی آپ | 5+ نوع وی آپ
حرکت وی آپ (V-Up) تمرین مفیدی برای تقویت عضلات شکم و بهبود قدرت مرکزی بدن است. برای انجام این حرکت، بر روی زمین دراز بکشید، پاها و بالاتنه را بالا بیاورید و …
اچ دست جمع | 4+ نوع انجام حرکت
حرکت اچ دست جمع به تقویت عضلات شانه، بازو و بالاتنه کمک می‌کند. کنار دیوار بایستید و دست‌ها را به اندازه عرض شانه روی زمین قرار دهید. بدن را به حالت ایستاده …
