ایکس بادی چیست؟ آشنایی با نحوه انجام + فواید
ایکس بادی (X Body) یک روش نوین تمرینی است که با استفاده از تکنولوژی تحریک الکتریکی عضلات (EMS) به افراد کمک می‌کند تا در مدت‌زمانی کوتاه‌تر، به نتایج بهتری در تناسب اندام …
قرص های بدنسازی چه فواید و عوارض دارند؟ انواع آنها
قرص‌های بدنسازی به عنوان یکی از رایج‌ترین مکمل‌ها در میان ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به تناسب اندام شناخته می‌شوند. این مکمل‌ها معمولاً با اهدافی مانند افزایش توده عضلانی، ارتقاء عملکرد ورزشی، تسریع …
برنامه غذایی بدنسازی برای لاغری | 6 برنامه + توضیحات کامل
برنامه غذایی بدنسازی برای لاغری باید از تعادل کالری کمتر از نیاز روزانه شما برای ایجاد کالری دفعی تشکیل شود. این برنامه شامل مصرف پروتئین با مقدار مناسب برای حفظ عضلات، کاهش …
کراس فیت بانوان | 8 نوع تمرین + آموزش مفید
کراس فیت بانوان یک برنامه تمرینی است که به سرعت در بین بانوان محبوب شده است. این تمرینات شامل ترکیبی از ورزش‌های قدرتی، استقامتی و مهارتی است که به بهبود تناسب اندام، …
حالت تهوع در بدنسازی | 7 علل تهوع + اثرات و درمان
حالت تهوع در بدنسازی یکی از مشکلات شایع است که ممکن است برای بسیاری از ورزشکاران رخ دهد. این حالت معمولاً به دلایل مختلفی مانند تمرینات شدید، مصرف نادرست غذا قبل از …
