بالانس ژیمناستیک | 5 نوع بالانس + آموزش کامل
بالانس ژیمناستیک یکی از حرکات پایه و مهم در این رشته است که نیازمند تعادل، تمرکز و قدرت بدنی بالا می‌باشد. در این حرکت، ورزشکار باید با حفظ ثبات بدن، وزن خود …
چسب فیکس ورزشی | 5 فواید + موارد مورد استفاده
چسب فیکس ورزشی یک نوار چسبی مخصوص است که برای ثابت نگه داشتن مفاصل، عضلات یا زخم‌ها در طول تمرینات ورزشی استفاده می‌شود. این چسب کمک می‌کند تا فشار کمتری به نواحی …
ورزش ایکس بادی چیست؟ | 4 نوع تمرین + مزایا و عوارض
ورزش ایکس بادی یک تمرین بدنی است که از تکنولوژی تحریک الکتریکی عضلات (EMS) استفاده می‌کند. در این روش، الکترودهای خاصی به بدن وصل می‌شوند تا عضلات را در حین تمرینات تقویت …
بهترین زمان مصرف گلوتامین | 5 فواید گلوتامین + آموزش استفاده
بهترین زمان مصرف گلوتامین معمولاً بلافاصله پس از تمرین و قبل از خواب است. مصرف آن بعد از تمرین به بهبود ریکاوری عضلات و کاهش خستگی کمک می‌کند. در حالی که مصرف …
مصرف کراتین برای چاقی | 5 زمان مصرف + نکات کلیدی
مصرف کراتین برای چاقی، کراتین یک مکمل محبوب است که بیشتر برای افزایش قدرت و حجم عضلات در ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مکمل به کمک افزایش ذخایر ATP در بدن، …
