برنامه زیر بغل حجمی – باید ها و نبایدها
از عضلات زیر بغل غافل نشوید. عضله زیربغل به عنوان یکی از بزرگترین عضلات بدن محسوب می‌شود و با استفاده از یک برنامه زیر بغل حجمی مناسب می توانید شکل زیباتری به …
بدنسازی کشتی + برنامه غذایی و تمرینی
بدنسازی کشتی دو ورزش متفاوت هستند که هر دو به تنهایی ویژگی های خود را دارند. در بدنسازی، هدف اصلی تقویت و افزایش حجم عضلات است. ورزشکاران بدنسازی از تمرینات مخصوصی و …
تغییرات بدن در بدنسازی – سریع ترین راه تغییر بدن
شما تا چه اندازه درمورد تغییرات بدن در بدنسازی اطلاعات دارید؟ تمرینات بدنسازی و عضله سازی صرفا برای حجیم کردن عضلات و زیبایی اندام نیست، بلکه در افزایش توانایی و قدرت تاثیر …
بدنسازی بوکس | برنامه تمرینی + نکات مهم
بدنسازی و بوکس دو ورزش فیزیکی محبوب هستند که هر کدام ویژگی های منحصر به فردی دارند. در بدنسازی، هدف اصلی افزایش حجم و تقویت عضلات است. ورزشکاران بدنسازی برای این منظور …
آمادگی جسمانی | تمرینات و فاکتورهای آمادگی جسمانی
تمرینات و فاکتورهای آمادگی جسمانی نقش بسیار مهمی در بهبود سلامت و عملکرد ورزشی دارند. تمرینات منظم و دقیق، همراه با رعایت فاکتورهایی مانند تغذیه مناسب، استراحت کافی و مدیریت استرس، می‌توانند …
