دم عضلانی چیست؟ | 4 عوامل مؤثر + توضیحات کامل
دم عضلانی چیست؟ دم عضلانی به حالت موقتی گفته می‌شود که در آن حجم عضلات به دلیل افزایش خون‌رسانی و تجمع مایعات در عضلات، بعد از تمرینات مقاومتی شدید افزایش می‌یابد. این …
چگونه دم عضلات را حفظ کنیم؟ | 5 تمرین + نکات جامع
چگونه دم عضلات را حفظ کنیم؟ برای نگه داشتن دم عضلانی، تمرینات با حجم بالا و استراحت کوتاه انجام دهید. مصرف کربوهیدرات قبل از تمرین، نوشیدن آب کافی و استفاده از مکمل‌هایی …
بهترین زمان مصرف منیزیم | فواید + 6 علائم کمبود منیزیم
بهترین زمان مصرف منیزیم بستگی به هدف شما دارد. برای بهبود خواب، بهتر است آن را شب قبل از خواب مصرف کنید. زیرا به آرامش عضلات و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. …
یوگا در بارداری | نحوه اجرای صحیح + 8 نکته ای که نمیدانید!
یوگا در بارداری با تمرینات ملایم و تنفسی به کاهش استرس، تقویت عضلات کمر و لگن، بهبود خواب و آماده‌سازی بدن برای زایمان کمک می‌کند. این ورزش انعطاف‌پذیری بدن را افزایش داده …
کول سیمکش دست باز | نحوه اجرای صحیح + 5 نکته
کول سیمکش دست باز یکی از تمرین‌های مؤثر برای تقویت عضلات کول است. برای انجام این حرکت، میله دستگاه سیمکش را با فاصله‌ای بیشتر از عرض شانه بگیرید. سپس با کنترل کامل، …
